舒展柔韧性练习

"拉伸是日常生活必不可少的，即使你不打算行使。

这是常见的低估拉伸，但它可能是最方便的手段，始终保持体形。拉伸确保关节的移动性。它提高了灵活性，可以防止肌肉的粗糙化，并增加其它益处的韧带弹性。

在年轻的时候伸展运动有利于身体的和谐发展，有助于形成正确的姿势。在以后的岁月里，他们都必须保持弹性，防止背痛和手臂和腿部疼痛。

拉伸样强化是可以用于多种目的。这取决于目标运动的时间表更改申请。为了便于理解，让我们基本深蹲或箭步蹲。你可以看到3个不同的人做这项工作对于不同的原因，当然有不同，电阻，频率和强度。

然而，大多数人所说的“灵活性”，包括在你的关节运动的范围，以及围绕这些关节的韧带和肌腱的长度。如果你有目标变得灵活，简单地拉伸可能是不够的。尝试瑜伽或普拉提来改善你的灵活性，注意你的整体健康。住滋养和充足的水分，将帮助你成为灵活。

拉伸正确会增加你的灵活性和减少由于结缔组织的病变（如骨膜）和其他令人讨厌的事情受伤的风险。这个应用程序显示了各种与改造或建立你的日常伸展的目标技术。使用适合为你做的活动，您需要的技巧。

拉伸和灵活性例程提供了4个独特的锻炼：

•全身伸展

•上体伸展

•下半身拉伸

•背伸展和释放

•一个人做深蹲或箭步蹲的减肥计划。

•另一个作为增量技术。 （健美）

•第三，提高自身蹲下。 （力量举）

•四作为腿的运动调理。 （田径运动员）

拆分似乎是第一个新事物舞者想要完成的一个。一旦你有你的分裂，新的大门似乎开......显然是一个灵活的机身给人一个舞者真正的优势。但是，如果你学习的人坐在一个完美的分割画面，它看起来几乎是不可能的。如何能使人体弯曲以这样极端的方式？"