30天蹲挑战

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每天我挑战你'蹲'10分钟，在接下来的30天。

它需要的仅仅是一个身体 - 你已经得到了一个，对不对？

决心一点点一些实用的级数。我有你覆盖在最后一部分。

改变你的屁股的形状，这30天的'蹲'的挑战。

我正在寻找像你的人一个'蹲'的应用程序，不但可以帮助我做'蹲'的正确途径，也有利于我知道每个变化所带来的好处和肌肉是由每一个运动的关注。不幸的是，你不能一起来了解这一切只在一个应用程序！

这就是为什么我们想出了让你执行的每一个锻炼的正确方法，并知道哪些肌肉受到影响，所有的变化与所有利益的定义，有机会的替代品。

此外，你有一个示范 - 动画图片 - 这让你适当的形式做的每一个运动，我相信这将帮助你成为在短时间内的专家。

这是一个基于数百个小时的研究，包括激烈的运动练习，帮助你的大腿肌肉和燃烧脂肪真正的私人健身教练。这样做'蹲'的挑战，你将能够做到300'蹲'轻松实现您的健身梦想。

'蹲'是你的下半身和烟头最好的锻炼。该方案是一个日常锻炼AB帮助建设一个燃烧体与完美对接。

我们汇集了11种最流行的“蹲”在变化的基础上30天日历一个单独的程序：

基本'蹲'，窄'蹲'跳'蹲'，相扑'蹲'回扣'蹲'斜'蹲'手枪'蹲'，斯普利特'蹲'，行屈膝礼'蹲'，等距'蹲'，流行'蹲'。

特征：

•漂亮的设计

•许多锻炼水平

•11'蹲'演习一步一步

•简单，动画运动指导的照片

•智能日历跟踪你的进度

这种“蹲”应用程序是一个个人的经验分享，以帮助你找到你所需要执行的完美'蹲'演习容易.与我们联系，以改善这个程序为我们所有人的利益的内容。

提示和警告：

•不要偷懒，运动与健康！

•培训，以防止受伤前的热身 - 做俯卧撑 -

•该应用程序允许你在开始一个匹配的水平运动

以你的能力，不要试图跳过沏。

根据个人经验即将到来的应用程序：

•腿部锻炼

•健身教练

• 健康食品

• 和更多 …。

免责声明：

在这个内容提供此信息不打算成为专业培训的建议。所提供的信息仅用于教育目的。你执行所有演习是你自己的责任，风险自担。在开始任何锻炼方案之前，请务必咨询医师或医疗保健专业人士。我们不承担任何责任期间或执行包含在本内容有任何演习之后发生的任何伤害。

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