Arms & Back - 21 Day Challenge

這個應用程序非常適合那些想要感受身體緊張並保持良好狀態的人。訓練包括32種不同的運動，短而有效的手臂鍛煉，男性和女性在家鍛煉，這可以在回家沒有太多時間。

所有課程都由專業健身教練精心製作，分為兩個難度級別：

💪🏻Beginner - 適合初次參加體育活動的人士。

💪🏻高級 - 經驗豐富，可以自行測試。

形成良好的習慣需要21天，這就是為什麼每個訓練計劃有效期為三週，以使身體活動成為你生活中不可或缺的一部分，並幫助你獲得理想的形狀。為了達到最大效果，我們強烈建議保持該計劃由詳細的時間表和堅持良好的飲食🍏。

特徵：

  - 在家鍛煉肱二頭肌

  - 男子背部鍛煉

- 沒有設備的二頭肌鍛煉

如果您有一些限制：受傷，頭痛，疾病，在開始體育活動之前諮詢醫生。我們對您在訓練期間可能遭受的傷害不負責任。