Jealousy CBT Tools Self-Help

非理性嫉妒的跡象

•您是否對伴侶過於懷疑？

•您是否過度詢問伴侶？

•您是否檢查伴侶？

•您需要經常放心嗎？

•您的嫉妒會引起對伴侶的憤怒嗎？

•嫉妒行為會損害您的關係嗎？

•您的嫉妒不是基於證據嗎？

•實際上是否與證據相反？

改善自己-改善人際關係

Excel At Life的嫉妒CBT工具教您如何以簡單格式使用認知行為療法（CBT）方法來學習如何管理非理性的嫉妒。此應用程序中提供的工具來自CBT研究基礎，並由具有30多年臨床經驗的心理學家開發為用戶友好的格式。

此應用程序中包含的

CBT工具

1）輔助音頻

•嫉妒援助-指導您完成嫉妒事件

•注意接地-教您如何在激烈的情緒中重新聚焦

•正念呼吸

•管理憤怒

2）測試

•幫助您了解自己

•為什麼會嫉妒測試？提供有關引起非理性嫉妒的恐懼的信息：恐懼不足，恐懼

感到難受，害怕失去自我，害怕失落，害怕受到傷害以及脆弱。

•認知風格測驗，幸福評估等

3）文章

•嫉妒何時不合理？

•嫉妒威脅您的婚姻時該怎麼辦

•嫉妒：造成損害時

•拒絕敏感性，非理性嫉妒及其對人際關係的影響

• 和更多

4）認知日記

•逐步評估造成困擾的事件

•幫助進行認知重組

5）每日目標和健康活動日誌

•計劃和跟踪日常活動，以激勵和改進

•與治療師進行治療計劃

6）心情記錄

•全天記錄您的心情

•情緒分析功能：顯示您在不同動作或事件中的平均情緒等級

•追踪您情緒的圖表

7）數十種音頻

•引導圖像-放鬆

•快速緩解壓力-簡單的練習

•正念

•情緒訓練-可以簡單地用作放鬆，也可以使用它們來學習如何處理情緒

•肌肉放鬆

•正念訓練

•許多文章也以音頻格式提供

8）氣功視頻

•溫和的身體放鬆方法

關於認知行為療法

了解數十年來的心理學研究表明的CBT方法有效地改變了導致抑鬱，焦慮和壓力以及人際關係，職業和身體健康問題的情緒/情緒和行為。

這些CBT方法可以用作小問題的自助服務，也可以與治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和完成的活動。

其他功能

•設備中存儲的所有個人數據。

•完全可定制：更改日記中使用的CBT術語（信念和定義）以符合您熟悉的系統，為每種信念添加自己的挑戰性陳述，添加情緒/情感，添加健康的活動進行跟踪，改變其顏色應用程序

•密碼保護（可選）

•每日提醒（可選）

•示例，教程，文章

•電子郵件條目和測試結果-對於治療協作非常有用