LUDUS BARCELONA

巴塞羅那的身體和運動訓練、再適應和康復中心。 LUDUS 由 Néstor Serra 領導，Néstor Serra 是一名私人教練，在該領域擁有超過 30 年的經驗，是體育活動和健康專業人士的培訓師，並被選為 2016 年西班牙最佳培訓師。無論是個人還是小組課程，在 LUDUS，您擁有不同的訓練方法、系統和概念，以適應和調整我們的學生和運動員的需求。作為主軸，我們有：

- TACFIT：由美國政府設計的訓練，最初側重於準備特種干預部隊，並按不同的複雜程度進行組織，以適應任何人、環境或情況。目標是改善三個變量：運動控制、恢復和壓力管理。

- 減壓 RSF：由 Marcel Caufriez 創建的減壓方法分為兩大類，GAH，專注於治療，RSF，專注於健身和運動。在 LUDUS BCN，我們是 RSF 的參考中心，我們的講師中有與腹內壓相關的性能和健康方面的最佳專家。

- 3x10法：身體成分是人們永恆懸而未決的課題。除了減肥之外，我們還專注於在我們的健康工作計劃中考慮我們體內產生的物理和新陳代謝變化的持久性因素。 3x10 不僅是一個徹底的改變計劃，它還是一種了解健康和生活、學習和建立價值觀和習慣的新方式，這些價值觀和習慣將隨著時間的推移與我們同在。

- 力量 6：力量是運動、表現和健康的基礎。要想做好任何動作的準備，首先要在6個基本人體動作中訓練力量和穩定性：髖關節鉸鏈、三屈曲、水平推拉、垂直推拉。通過這次培訓，我們在這 6 個動作中為我們的學生做準備，我們提高他們，從而為他們提供這些動作的必要基礎