Rowing Machine Workouts

通過有指導的划船訓練改變您的健康和體能。選擇能達到您目標的室內活動，充滿活力地生活。適合所有健身水平的出色訓練。

獲得實現個人目標所需的划船鍛煉。鍛煉肌肉、減輕體重或改善您的整體健康狀況。划船機新手？從我們的入門計劃開始。想減肥？我們有適合您的減肥計劃！

每週僅訓練 2 天，通過簡單平易近人的套路來提高您的划船能力和技術。使用 SPM 節拍器及時保持您的劃頻。每個計劃都旨在幫助您的身體適應和改善，同時最大限度地減少受傷或倦怠的風險。

這些划船機鍛煉非常適合作為健身房或家用划船機（包括 Concept2）的補充。

划船功能

引導程序

根據您的健身水平和目標選擇計劃。通過基於 HIIT 的培訓，達到您的目標 SPM 和其餘指導。適用於 Concept2 等室內划船機。

活動跟踪

跟踪您的活動以確保您繼續成長。使用倒數計時器來提高您的划船能力和耐力。

私人教練

音頻教練支持在後台播放您自己的音樂。使用節拍器計數器將您的擊球頻率與您的目標 SPM（每分鐘擊球數）相匹配。

划船鍛煉記錄器

記錄您的鍛煉並重複您的最愛。跟踪平均心率、距離和分段時間，並使用指標來監控您隨著時間的推移而改善的情況。

安全訓練

用我們推薦的練習來補充您的划船鍛煉。通過我們的指導練習，有效地熱身和降溫，增強全身力量。

自定義鍛煉

建立您自己的划船鍛煉程序。指定您的鍛煉持續時間、SPM 和休息時間，並與您的節拍器和音頻教練一起劃行。

法律免責聲明

此應用程序及其提供的任何信息僅用於教育目的。它們無意或暗示替代專業醫療建議。在開始任何健身計劃之前，您應該始終諮詢您的醫療保健提供者。該應用程序作為一個理想的概念 2 配套應用程序工作，但我們與概念 2 沒有任何關聯。

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