Stretching Exercises - Flexibi

伸展運動對您的整體健康極為重要。伸展運動可以提高柔韌性。更好的靈活性可以提高您在體育活動中的表現，降低受傷的風險，讓您的肌肉最有效地工作。

定期進行伸展運動可以幫助降低血壓、心率，有助於減輕壓力和肌肉緊張。它還有助於血液流向肌肉並減輕肌肉酸痛。緊繃的肌肉會導致背部疼痛，拉伸有助於增強背部肌肉並防止背部疼痛。

鍛煉前的伸展運動可以讓您的肌肉為任何鍛煉運動做好準備。動態拉伸有助於提高體溫，這有助於鍛煉前的熱身。讓你的肌肉靈活和熱身；增加您的運動範圍，提高您的日常表現並防止受傷。

伸展全身肌肉。伸展上背部、下背部、肩部、腿部、臀部、胸部、頸部，伸展膕繩肌和小腿肌肉。有更好的姿勢和靈活性！

• 每天為自己做伸展運動、早上伸展運動、睡前伸展運動

• 簡單有效的伸展運動適合所有人，男性，

女性

• 全身伸展運動、柔韌性運動、動態伸展運動

全身肌肉

• 無需設備，自重練習

• 背部伸展、肩部伸展、膕繩肌伸展、髖屈肌伸展、下背部伸展、上背部伸展、小腿伸展、臀部伸展、四頭肌伸展、腿部伸展、頸部伸展

每次鍛煉前都要拉伸以改善您的身體運動，防止任何受傷風險，從而變得更加靈活和健康。創建您自己的拉伸程序。在早上或睡前伸展。隨時隨地。下載“伸展運動和柔韌性訓練”免費伸展運動！