Stretching Exercises - Flexibi

تمارين الإطالة اليومية في المنزل مجانًا

تمارين الإطالة مهمة للغاية لصحتك العامة. تمارين الإطالة تحسن المرونة. تحسن المرونة الأفضل أداءك في الأنشطة البدنية ، وتقلل من خطر الإصابة ، وتمكن عضلاتك من العمل بكفاءة أكبر.

يمكن أن يساعد أداء تمارين الإطالة بانتظام في تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما يساعد على تقليل التوتر والضغط العضلي. كما أنه يساعد على تدفق الدم إلى عضلاتك ويقلل من وجع العضلات. يمكن أن تسبب العضلات المشدودة آلامًا في الظهر ، كما أن الإطالة تساعد على تقوية عضلات الظهر ومنع آلام الظهر.

ستعمل تمارين الإطالة قبل التمرين على تجهيز عضلاتك لأي حركة تمارين رياضية. تساعد تمارين الإطالة الديناميكية على زيادة درجة حرارة الجسم مما يساعد على الإحماء قبل التمرين. جعل عضلاتك مرنة ودافئة ؛ يزيد من نطاق حركتك ويحسن أدائك اليومي ويمنع الإصابات.

شد عضلات جسمك بالكامل. شد أعلى ظهرك وأسفل ظهرك وكتفيك وساقيك وصدرك ورقبتك وشد أوتار الركبة وعضلات الساق. تمتع بوضعية أفضل ومرونة!

• تمارين الإطالة اليومية لنفسك ، وتمارين الإطالة الصباحية ، قبل تمارين الإطالة للنوم

• تمارين الإطالة السهلة والفعالة مناسبة للجميع ، الرجال ،

امرأة

• تمارين شد الجسم بالكامل ، وتمارين المرونة ، وتمارين الإطالة الديناميكية

كل عضلات الجسم

• لا حاجة للمعدات ، تمارين وزن الجسم

• تمارين إطالة الظهر ، وتمارين الكتفين ، وإطالة أوتار الركبة ، وتمدد عضلات الورك ، وتمارين إطالة أسفل الظهر ، وإطالات أعلى الظهر ، وإطالات الربلة ، وإطالات الأرداف ، والإطالات الرباعية ، وتمارين إطالة الساق ، وإطالات الرقبة

تمدد قبل كل تمرين لتحسين حركة جسمك ، ومنع أي خطر للإصابة ، للحصول على مزيد من المرونة والصحة. قم بإنشاء روتين الإطالة الخاص بك. تمارين الإطالة في الصباح أو قبل موعد النوم. في أي مكان وزمان. قم بتنزيل "تمارين الإطالة وتدريب المرونة" للحصول على تمارين الإطالة مجانًا!