太極拳

這種形式的自衛被認為是一種冥想運動。太極拳或太極拳是一種源於13世紀的中國武術。對於想要實現身體健康與和平與內心平靜的人來說，這種流動被認為是非常好的。毫不奇怪，許多人這樣做是為了緩解壓力和焦慮，並增加註意力。

與其他似乎依賴體能的武術不同，太極看起來更柔和，專注於集中和呼吸練習。這就是為什麼這項運動通過武術適合任何人，甚至是老年人。

它的柔軟運動使肌肉和關節不受壓力過大的影響，因此對肌肉和關節的健康非常有益。這種優勢也使得太極適合因無法運動而受到懲罰的父母。事實上，對於那些患有關節炎的人來說，太極拳仍然可以做到。

中國武術所具有的另一個優勢是它可以在任何地方完成，因為它不需要特殊的設備來練習。不僅如此，無論是室內還是室外，無論是個人還是團體，太極拳都能繼續有效地提供健康益處。