نصائح تمارين عضلات الذراعين

آرم اور بٹ ورک آؤٹس کو پیشہ ور فٹنس ٹرینرز نے ڈیزائن کیا ہے تاکہ پوری دنیا کے لوگوں کو مضبوط بازو حاصل کرنے میں مدد ملے۔ بازوؤں اور پھیپھڑوں کی ورزش بازو کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لیے مختصر اور موثر بازو کی مشقیں فراہم کرتی ہے۔

دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ، آپ کے بائسپس اور ٹرائسپس پمپ کیے جائیں گے۔ کسی ساز و سامان کی ضرورت نہیں، بازو کی تمام مشقیں گھر پر اپنے جسم کے وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔

مختلف سطحوں کے ساتھ ورزش کا منصوبہ

ورزش کے منصوبوں کی سطح آپ کو بازو کے پٹھوں کو قدم بہ قدم بنانے میں مدد کرتی ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا پیشہ ور، آپ اپنے لیے بازو کی صحیح مشقیں تلاش کر سکتے ہیں۔

معمول کی مشقیں۔

ایک بار جب آپ واضح ہدف طے کریں گے تو آپ ابتدائی طور پر حیرت انگیز نتائج حاصل کریں گے۔ بازو اور سینے کی ورزش منظم اور سائنسی 30 دن کے ورزش کے معمولات فراہم کرکے آپ کے ورزش کے اہداف طے کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ ورزش کی شدت بتدریج بڑھتی ہے، اس لیے آپ اسے آسانی سے روزانہ کی عادت بنا سکتے ہیں۔ ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے اپنے ورزش کے شیڈول پر عمل کریں۔

گھر پر آپ کا ذاتی ٹرینر

کیا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا بہت مہنگا ہے؟ جم جانے کا وقت نہیں ہے؟ بازوؤں اور بٹ کی مشقیں گھر پر آپ کا ذاتی ٹرینر ہے۔ ہائی انٹینسٹی سرکٹ ٹریننگ کے اصول کی بنیاد پر، یہ کرنچز طاقت کی تربیت کی طرح موثر ہیں۔

بازوؤں کی مشقوں اور بازوؤں کو سخت کرنے کی مشقوں کے استعمال کی خصوصیات

√ مردوں کے لیے بازو کی مختصر اور موثر ورزشیں اثر کو بڑھاتی ہیں۔

√ ہر مشق میں بازوؤں کے مسلز کے لیے تجاویز آپ کو بہتر نتائج حاصل کرنے اور محرکات سے مستقل طور پر چھٹکارا پانے کے لیے صحیح شکل استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

√ بازو کی تمام مشقیں جسمانی وزن کے ساتھ کی جاتی ہیں۔

√ بائسپس، ٹرائیسیپس، بازو وغیرہ کے لیے مشقیں

√ وارم اپ اور اسٹریچنگ کے طریقہ کار اور محرکات سے مستقل طور پر چھٹکارا حاصل کریں۔

√ ابتدائی اور پیشہ ور افراد، مردوں اور عورتوں کے لیے موزوں ہے۔

بازو کی مشقیں بغیر وزن کے

کیا آپ بغیر وزن کے بازو کی مشقیں، خواتین کے لیے بازو کی مشقیں یا مردوں کے لیے بغیر سامان کے بازو کی مشقیں تلاش کر رہے ہیں؟ وزن کے بغیر بازو کی مشقیں مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔ خواتین کے لیے بازو کی بہترین ورزشیں اور مردوں کے لیے بغیر آلات کے بازو کی مشقیں آزمائیں۔ آپ خواتین کے لیے اس بازو کی ورزش اور مردوں کے لیے بازو کی ورزش اپنے دوستوں کو بغیر آلات کے تجویز کریں گے۔

بازو کی مشقیں چربی کو جلاتی ہیں۔

بہتر جسم کی شکل حاصل کرنے کے لیے بازو کی بہترین ورزشیں، چربی جلانے اور زیادہ شدت کی ورزشیں۔ چربی جلانے کی مشقوں اور بازوؤں کی مشقوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے انہیں اونچائی والی ورزشوں کے ساتھ جوڑیں۔

فٹنس ٹرینر

تمام مشقیں اور ڈمبل بازو کی مشقیں ایک پیشہ ور فٹنس ٹرینر کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں۔ بازو کے پٹھوں کی ورزش کے دوران ورزش گائیڈ، بالکل اسی طرح جیسے آپ کی جیب میں ذاتی فٹنس ٹرینر رکھنا!