0-20 Pullups Back Trainer

en زین چیلنج سیریز مکمل کرنے والے لاکھوں افراد میں شامل ہوں!

weeks 0 سے 20 6 ہفتوں میں پل اپس!

lam گلیمر میگزین ، یاہو! کے اپلولس ، پوپسگر صحت ، ایپل کے "کیا ہاٹ ہے" ، ایپل کے "نیا اور قابل ذکر" ، اور ہیلتھ ٹیپ پر ڈاکٹر کی سفارش پر شائع!

کیا آپ 20 پل اپس چیلنج کے ل for تیار ہیں؟ اپنے اوپری باڈی / کور کو تربیت دیں اور انہی لوگوں کے ساتھ 20 پل اپ مکمل کریں جس سے آپ کو آفیشل # 1 5K ٹریننگ ایپ C25K® لایا گیا ہو۔

ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ، 20 پل اپ اپ چیلنج آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر آپ کے اوپری جسم کو مضبوط اور مستحکم بناتا ہے ، جب آپ کے مابین آرام کی مدت کے ساتھ پل اپس کی مخصوص نمائندگی کرتے ہیں۔

صرف نمائندوں کی ہدایت کردہ تعداد کی پیروی کریں اور انجام دیں ، اور 6 ہفتوں کے بعد ، آپ سیدھے 20 پل اپ کرسکیں گے!

ایک پل بھی نہیں اٹھا سکتا؟ کوئی مسئلہ نہیں! ایپ میں ایک بلٹ ان پروگرام ہے جس میں "منفی پل اپ" کے نام سے جانے جانے والے کام کے بارے میں تفصیلی ہدایات موجود ہیں۔ یہ منفی پل اپ مشقیں آپ کو اتنی طاقت پیدا کرنے میں مدد کریں گی جب تک کہ آپ پوری طرح سے پُل اپ نہ کرسکیں۔

جسمانی طور پر کسی خاص دن کی ورزش ختم نہیں کرسکتے ہیں؟ جب تک آپ آگے بڑھنے کے لئے تیار نہ ہوں آپ اسے ہمیشہ دہر سکتے ہیں! کیا پہلے دو ہفتوں کی ورزش آپ کے لئے آسان ہیں؟ ایپ کی مدد سے آپ جس دن چاہیں آگے بڑھیں گے!

start شروع کرنا آسان اور سیدھا آگے ہے forward

1. بس ایپ کھولیں اور شروع کریں!

the) آواز کے اشارے سنو!

help مدد ، اشارے اور مشورے کے ل for کمیونٹی میں شامل ہوں!

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

fitness فورم آپ کے فٹنس سے متعلق تمام سوالات پوچھنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے!

http://forums.zenlabsfitness.com

health صحت کے بہترین اشارے کے ل our ہمارا بلاگ پڑھیں!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ایپ کے بارے میں سوالات / تبصرے؟ براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں ، یا www.zenlabsfitness.com پر ہمیں ملاحظہ کریں۔

زین لیبز نیشنل بریسٹ کینسر اتحاد کا فخر حامی ہے۔ ہم چھاتی کے کینسر کا علاج ڈھونڈنے کے بارے میں پرجوش ہیں اور فخر کے ساتھ ان کے مقصد کے لئے عطیہ کرتے ہیں۔ www.breastcancerdeadline2020.org

انہوں نے کہا کہ کبھی بھی شک نہ کریں کہ سوچے سمجھے شہریوں کا ایک چھوٹا گروہ دنیا کو تبدیل کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ واحد چیز ہے جو اب تک موجود ہے۔

~ مارگریٹ میڈ

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعہ یا زین لیبز ایل ایل سی کے ذریعہ دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں۔ وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل بننے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں اور نہ ہی ان کا تقاضا کرتے ہیں۔ فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔