کمر درد سے نجات کی ورزشیں کمر کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں
کمر میں درد سے نجات کی ورزشیں آپ کو کمر کے درد کو کم کرنے اور آپ کو پیٹھ کے لئے ایک اچھی کرن دینے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ، اس میں آپ کو یہ یاد دہانی ملتی ہے کہ آپ اپنے تربیتی پروگرام کو ورزش کرتے ہوئے جاگنے کے لئے ہر دن آپ کو یاد دلانے کے ل program اس پروگرام کو عملی شکل دے سکتے ہیں۔ ڈاکٹروں تو جس چیز کا آپ انتظار کر رہے ہیں اسے اب ڈاؤن لوڈ کریں اور آپ کو کمر درد سے راحت مل جائے۔
اس کے بجائے ، کمر کی ورزشوں کی فعال شکلیں ریڑھ کی ہڈی کی بحالی اور کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کے ل almost تقریبا ہمیشہ ضروری ہیں۔
7 منٹ کمر کی تکلیف سے بچاؤ ایک ریسرچ سپورٹ ورزش پروگرام ہے جو ان لوگوں کے لئے بنایا گیا ہے جو کمر درد میں مبتلا ہیں یا جو مستقبل میں پریشانیوں سے بچنے کے لئے اپنی پیٹھ کو بڑھاتے اور ورزش کرنا چاہتے ہیں۔
اس درخواست کے ذریعہ ، آپ گھر میں پیٹھ اور گردن کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مشغول ہوجائیں گے۔
یہاں کمر کے درد کی پانچ مشقیں مدد کر سکتی ہیں۔
مضبوط عضلات کمر کو سہارا دیتے ہیں۔
مضبوط پیٹ کے پٹھوں میں کرن بہتر ہوتی ہے۔
نقل و حرکت میں لچکدار امداد میں اضافہ
اس ایپ میں نمایاں کردہ مشقوں اور یوگا پوزیشن کے بارے میں معروف فزیوتھیراپسٹس کی سفارش کی جاتی ہے اور یہ کرنا بہت آسان ہے ، لیکن آپ کی پیٹھ کو حیرت انگیز محسوس کرے گا۔
اس درخواست میں مکمل ورزش کا ایک مجموعہ ہے: - چھاتی ریڑھ کی ہڈی؛ - گردن؛ - ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنا؛ - صبح ورزش.
صبح کے وقت پیٹھ سخت ہونے پر مشقیں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن جب یہ آسان ہو تو یہ کیا جاسکتا ہے۔
اگر آپ کے پاس جم میں گھنٹوں گزارنے کے لئے وقت نہیں ہے ، لیکن آپ کو بہت ساری زبردست ورزشوں کی ضرورت ہے جو آپ کی پیٹھ کو بہت اچھا محسوس کرے گی تو ، 6 منٹ کی کمر درد سے متعلق امداد کی جانچ کریں!
ان احاطے کو انجام دینے سے آپ کی صحت اور کرنسی کی اصلاح کو یقینی بنایا جائے گا۔
- مشقوں اور ٹائمر کی پیروی کرنے میں آسان کے ساتھ شاندار ڈیزائن۔ آپ کی رہنمائی کے لئے ہر مشق کے لئے واضح ہدایات + GIF تصویر کے لنکس - تمام مشمولات شامل ہیں (کوئی اضافی معاوضہ ، اور انٹرنیٹ رابطے کی کوئی ضرورت نہیں) - یاد دہانی کی اطلاعات جنہیں فٹ کرنے کے لئے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے آپ کی مصروف طرز زندگی - ہمارے سرگرمی کیلنڈر اور ماہانہ گراف کے ساتھ اپنی سرگرمی کا سراغ لگائیں۔
اگلی تربیت کے ل rem سیٹ اپ یاد دہانی۔