Double Chin Exercises

دوہری ٹھوڑی کی ورزشیں ڈاکٹروں کے ذریعہ ثابت کردہ روزانہ 8 ورزشوں کے ساتھ آپ کو اپنی ڈبل ٹھوڑی کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ ایپ میں اچھی چیز جس میں ایک یاد دہانی ہوتی ہے وہ آپ کو ہر روز اپنی مشقیں کرنے کی یاد دلا سکتی ہے اگر آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ جب بھی چاہیں اسے پروگرام کر سکتے ہیں۔ ہر مشق کی ایک اینیمیشن ہے جو آپ کو دکھاتی ہے کہ کس طرح مشقیں درست طریقے سے کی جاتی ہیں، ساتھ ہی، BMI کیلکولیٹر، مشقوں کی مشکل، ایزی میڈیم اور ہارڈ کو منتخب کرنے کا آپشن ترتیب دینے میں موجود ہے۔

اس ایپ نے آپ سے پہلے بہت سے لوگوں کی مدد کی۔ ہم آپ سے وعدہ کرتے ہیں کہ اس ایپ کو استعمال کرنے کے بعد آپ کو اپنی شکل پسند آئے گی۔ ہم واقعی حیران ہیں کہ نتائج بہت ہی گھٹیا ہیں، بس روزانہ ورزشیں جاری رکھیں، یاد دہانی کا پروگرام کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنی ورزشیں ہر روز کریں گے۔ اسے ہر دن آخری 3 بار ضرور استعمال کریں۔ ہمیں روزانہ ایپ کا استعمال کرنے والے بھروسہ مند لوگوں سے تصاویر سے پہلے اور بعد میں بہت سی ڈبل ٹھوڑی کی مشقیں موصول ہوتی ہیں۔

چہرہ یوگا اور صحیح کھانا اچھی عادات کی چند مثالیں ہیں جو آپ کے چہرے کو فٹ اور جوان نظر آنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، چہرے کے پٹھوں کو روزانہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے. تو کیا ڈبل ​​چن کی ورزشیں خوبصورت اور خوبصورت چہرہ حاصل کرنے کا کام کرتی ہیں۔

ڈبل ٹھوڑی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

ڈبل ٹھوڑی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے آپ کو چند دن اس ایپلی کیشن کو استعمال کرنے کا عزم کرنا چاہیے یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی ڈبل ٹھوڑی کا وزن کتنا ہے، ہو سکتا ہے اس میں کچھ دن لگیں ہو سکتا ہے کہ ہفتے صرف ورزشیں کرتے رہیں۔

ایپ میں 8 مشقیں ہیں:

1 - افقی حرکت

2 - چمچ

3 - اپنی ناک کو چھوئے۔

4 - کامل بیضوی چہرہ

5 - "جراف کو چومو"

6 - مزاحمت

7 - مسکرانا

8 - پھولے ہوئے گال

1 - افقی حرکت

اس مشق کے لیے، افقی طور پر اپنے نچلے جبڑے کو پیچھے کی طرف اور آگے پھر ایک طرف لے جائیں۔ براہ کرم اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام حرکتیں سست ہوں اور بغیر کسی جھٹکے کے آسانی سے انجام دیں۔

2 - چمچ

اپنا منہ کھولیں، اور اپنے نیچے والے ہونٹ کو اپنے نچلے دانتوں پر پھیریں۔ یہ بالکل اسی طرح ہے کہ آپ کو اپنے نچلے جبڑے سے پانی کھینچنے کی ضرورت ہے۔ پھر اپنے سر کو سکوپنگ موشن میں نیچے کی طرف لے جائیں، اور سر اٹھاتے وقت اپنا منہ بند کر لیں۔ اسکوپ کو انجام دیتے وقت آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کے ہونٹوں کے کونے مکمل طور پر آرام دہ ہیں۔

3 - اپنی ناک کو چھوئے۔

ایک دوہری ٹھوڑی بھی hyoid پٹھوں کی کمزوری کے ساتھ منسلک ہے. اس لیے انہیں بھی مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنی زبان کو اس حد تک باہر رکھنا چاہئے جہاں تک آپ کر سکتے ہو، پھر اپنی زبان کے آخری سرے سے اپنی ناک تک پہنچنے کی کوشش کریں۔ اپنے ہونٹوں کو آرام سے رکھیں۔ 5 بار دہرائیں۔

4 - کامل بیضوی چہرہ

لہٰذا اگر آپ اپنے چہرے کی شکل کو دوبارہ جوان شکل میں لانا چاہتے ہیں اور موٹے گالوں سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے گالوں کو اوپر کی طرف کھینچیں، درج ذیل ورزش کریں: اپنے سر کو بائیں طرف موڑیں، پھر اپنے نچلے جبڑے کو آگے کی طرف رکھیں، آپ کو یہ کرنا چاہیے۔ آپ کی گردن کے پٹھوں کو دبانا۔ اس کے علاوہ، آپ کی گردن کے بائیں طرف کے پٹھوں کو کھینچنا چاہیے۔ پھر وہی کام دوسری طرف سے کریں اپنے سر کو دائیں طرف موڑیں اور وہی حرکت کریں۔

5 - زرافے کو چومو

یہ مشق اس طرح ہے جیسے آپ زرافے (یا کسی ایسے شخص کو جو بہت لمبا ہو) کو چومنا چاہتے ہو۔ تو اپنا چہرہ اوپر اٹھائیں، پھر چھت کی طرف دیکھیں۔ اپنے نچلے جبڑے کو تھوڑا سا آگے لائیں، اور اپنے ہونٹوں کو کچھ اس طرح پکریں جیسے آپ کسی کو چومنا چاہتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ آپ ورزش صحیح طریقے سے کر رہے ہیں، اپنی گردن میں سخت تناؤ محسوس کرنا چاہیے۔

6 - مزاحمت

اس مشق کو مزاحمت کہا جاتا ہے آپ کو اپنے ہاتھ کو مٹھی کے طور پر بنانے اور انہیں براہ راست اپنی ٹھوڑی کے نیچے رکھنے کی ضرورت ہے۔ پھر اپنے نچلے جبڑے کو اپنی مٹھیوں پر ہلکا سا نیچے لے جانا شروع کریں، پھر مزاحمت پر قابو پاتے ہوئے آپ کو اپنے پٹھوں کو دبانا چاہیے۔ آپ کو دبانے والی قوت کو بتدریج بڑھانا چاہیے جب تک کہ آپ زیادہ سے زیادہ مزاحمت تک نہ پہنچ جائیں، 3 سیکنڈ کے لیے پکڑیں۔ پھر آرام کریں۔

7 - مسکراہٹ

اپنے منہ کو بند کر کے اپنے دانتوں کو ایک ساتھ کلینچ کریں، اور اپنے ہونٹوں کے کونوں کو ہر ممکن حد تک چوڑا کرنے کے لیے چیک کریں۔ اب اپنی زبان کو اپنی سطح کے خلاف دھکیلیں، آہستہ آہستہ دبانے والی قوت کو بڑھاتے جائیں۔ اگر آپ اپنی ٹھوڑی کے پٹھوں میں مضبوط تناؤ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ نے ورزش کو صحیح طریقے سے انجام دیا ہے۔ تناؤ کے اس احساس کو پانچ سیکنڈ تک رکھیں، پھر 3 سیکنڈ تک آرام کریں۔