Belly Fat Exercise

ایک ٹونڈ ، فلیٹ پیٹ ہم میں سے بہت سے حصول کے لئے کوشش کرنے والا ایک مقصد ہے۔ لیکن گھر کی ان آسان مشقوں سے آپ کو فلیٹ پیٹ ملے گا جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے۔

اس ایپلی کیشن میں ، ہم نے ایک انتہائی آسان منصوبہ بندی میں سابقہ ​​اور مؤخر الذکر کو کس طرح جلایا جائے اس کے بارے میں اعلیٰ تحقیق اکٹھی کرلی ہے۔ آپ کو چار روزہ ہفتوں میں پیسنے والا فلیٹ پیٹ مل جائے گا۔ مائنس کی کمی

ہم امید کرتے ہیں کہ ہماری پیٹ کی چربی کی مشقوں کی ایپ کے ذریعہ تیز رفتار طریقے سے آپ کے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں بنیادی طور پر مدد ملے گی۔ فلیٹ پیٹ ورزش آپ کو قدرتی طور پر چربی جلانے ، زیادہ سے زیادہ حرارت بخش کھانوں اور پٹھوں کو تربیت دینے کی اجازت دے گا۔

یہ نہ بھولنا کہ کچھ اچھی عادات اور مناسب تغذیہ جیسے ٹہلنا ، دوڑنا ، سائیکل چلنا ، تیز چلنا ، تیراکی ، اور کم کیلوری والی غذا ضروری ہے ، نہ صرف ایک مخصوص وقت میں پیٹ کی چربی ڈھیلی کرنا ، بلکہ پوری کی صحت کو برقرار رکھنے کے ل is جسم.

غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی آپ کو پیچھے چھوڑنا چاہتے ہیں۔ لیکن انتظار کریں ، ہمت نہیں ہاریں ، ایک پتلی کمر کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ استعمال کیا جارہا ہے۔ اس ایپ کی توجہ ان وجوہات پر ہے جس کی وجہ سے پیٹ میں چربی جمع ہوتی ہے اور کچھ آسان ورزش آپ اپنے پیٹ سے اضافی پاؤنڈ کھونے کے لئے روزانہ مشق کرسکتے ہیں۔

مضبوط ، چیکناس ایبس بننا ورزشوں کا صحیح مرکب لیتا ہے جو پورے علاقے کو ٹون کرنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔ درحقیقت ، کھڑے ہو کر کھڑے ہونے والے معمولات جو آپ کو اس ایپلی کیشن میں پائیں گے وہ آپ کے بنیادی حصے میں شامل آپ کے پٹھوں سے ٹکرا دیتا ہے ، آپ کے پیٹ سے لے کر آپ کے کولہوں تک ، آپ کے کمر تک۔

پیٹ میں چربی جلانے کی مشقیں وزن میں کمی کے بعد لوگوں کو پیٹ کی چربی کو دوبارہ حاصل کرنے سے مکمل طور پر روکتی ہیں ، لہذا اس کا مطلب یہ ہے کہ ورزش خاص طور پر وزن کی بحالی کے دوران اہم ہوتی ہے اس بات کا ذکر نہ کریں کہ ورزش سوزش ، بلڈ شوگر کی سطح اور دیگر تمام میٹابولک اسامانیتاوں کا باعث بھی ہے جو اس سے وابستہ ہیں۔ مرکزی موٹاپا کے ساتھ.

اس پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گھر پر یہ حیرت انگیز ورزش چیک کریں:

- اعلی درجے کی ٹانگ کی کمی ورزش

- بنیادی پمپ (Abs کے لئے)

جسمانی وزن میں ورزش کرنا

- کراس ٹانگ اخترن بحران

- کشتی لاحق ورزش

- برج کے سامنے آرم ٹانگ تک رسائی

- گدھے کک بیکس ورزش

- آسمان میں دائرے

- جمپنگ جیک کی رسائ

- بیلی دھماکے ورزش

- اسکیل لاحق

- ٹیڑھا ڈرائیونگ گھٹنے بحران

Medic میڈیسن بال ٹویسٹس

- کم پیٹ کی ٹانگ تک رسائ

- تختی ہپ ڈپس

- گیند پر تختی

- کھڑے ہونے کی طرف بحران

- سوپائن موڑ کی ورزش

- سیدھے بازو والا تختہ

- چھیڑنے والی ورزش

- ہنس ڈوبکی ورزش

-. سر کرنا V

- شیشے کی اسکرین جو موٹر گاڑی کے آگے لگی ہوتی ہے اس کا وائپر

- ایک موڑ کے ساتھ طرف مائل

کیا آپ اس موسم گرما میں اپنا بہترین نظر آنے کے لئے تیار ہیں؟ ورزش کا یہ منصوبہ آپ کو چار ہفتوں میں اپنے پیٹ سے تین انچ تک تراشنے میں مدد دے گا۔ ان حرکات کو کم کیلوری والی خوراک سے جوڑیں ، اور آپ کو ایک چھوٹا سوئمنگ سوٹ خریداری کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ہدایت کے مطابق آپ کو ہر ورزش کے سیٹ کو مکمل کرنا ہوں گے اور یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ ورزش کرتے وقت ہائیڈریٹ رہنا آپ کے عضلات کے ل very بہت ضروری ہے۔