Ejercicios Glúteos

کولہوں کو ٹون اور سخت کرنے کے لیے انتہائی موثر مشقیں سیکھیں اور دریافت کریں۔ کچھ ہفتوں میں اپنے بٹ کو دکھانے کے لیے معمول کی ورزش کریں۔ گھر ، جم یا کہیں بھی کرنے کے معمولات۔

کامل گلوٹس مشقوں کے بارے میں یہ ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں اور کولہوں اور ٹانگوں کو ٹون کرنے کے لیے ورزش کے معمولات کے ذریعے اپنی تربیت شروع کریں۔ یہ ایپ وضاحت کرے گی کہ کس طرح بڑے کولہوں کو رکھنا ہے ، انہیں کس طرح ٹون کرنا ہے اور اپنے نچلے جسم کو شکل میں رکھنا ہے۔

کولہوں کی مشقوں کے ساتھ ہم بہترین نتائج کے لیے ایک بہترین تربیتی منصوبے کے ساتھ کام کریں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ گلوٹ ٹریننگ کرتے ہیں ، لگن اور خوراک بھی ضروری ہے۔

ایپ کی خصوصیات:

- اس ایپ میں کولہوں اور ٹانگوں کی بہترین ورزشیں ہیں۔ کولہوں اور ٹانگوں کو بڑھانے کا تربیتی منصوبہ۔ گھر میں یا جم میں کرنے کی مشقیں۔

بٹ بڑھانے کے لیے گھر میں ورزش کریں۔ کولہوں کو ٹون کرنے اور ٹانگوں کو نشان زد کرنے کی مشقیں۔

- پٹھوں کو بڑھانے اور اچھی خوراک کو برقرار رکھنے کے نکات شامل ہیں۔ نتیجہ بہتر بنانے کے لیے خوراک ضروری ہے۔ شاندار نتائج کے لیے خوراک اور ورزش کو یکجا کریں۔

آپ فیصلہ کریں کہ چربی کو نشان زد کرنا اور چربی کو ختم کرنا ہے یا حجم بڑھانا ہے ، یعنی آپ اپنے کولہوں کو ٹون کرنا اور اٹھانا چاہتے ہیں۔ آپ ورزشیں گھر پر یا جم میں کر سکتے ہیں۔

اس ٹریننگ ایپ کے ذریعے اپنے بڑے اور نشان والے کولہوں کو دکھائیں۔ آپ انہیں گھر پر کر سکتے ہیں اور نچلے جسم کا کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ ایپ پسند ہے تو ، براہ کرم ہمیں 5 اسٹار جائزہ دیں۔