Choose Healthy Post Exercise F

لہذا ، آپ نے ابھی 4 میل (6.4 کلومیٹر) کی دوڑ مکمل کی ہے ، جو آپ کے طویل عرصے میں دوڑتا ہے۔ آپ کو بہت اچھا لگتا ہے! پھر آپ گھر کی طرف چلیں ، فریزر کھولیں ، اور آئس کریم کا وہ ٹب اور ایک چمچہ اٹھا لیں۔ اچھا فیصلہ نہیں۔

آپ کا ورزش کا کھانا آپ کے ورزش کی طرح ہی ضروری ہے ، اگر زیادہ نہ ہو۔ چاہے آپ وزن کم کرنے ، پٹھوں کی تعمیر ، یا صرف فٹ رہنے کے لئے ورزش کریں ، جو آپ باہر کام کرنے کے بعد ایک گھنٹہ میں کھاتے ہیں وہ اہم ہے۔