Cycling Diet

ذاتی نوعیت کے تربیتی پروگرام اور کھانے کے منصوبے کے ساتھ سائیکل چلاتے ہوئے وزن کم کریں۔

ٹن مزے کرتے ہوئے فٹ رہیں۔ سایکلنگ۔ ڈائیٹ سادہ اور صحت میں اضافے کے تربیتی پروگرام کی پیروی کرتے ہوئے ابتدائی سائیکل سواروں کا وزن کم کرنے اور شکل اختیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کو صحت مند رہنے اور محفوظ طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کے ل a ذاتی نوعیت کے تربیتی پروگرام اور کھانے کے منصوبے سے لطف اٹھائیں۔ یہ پروگرام تجربہ کار سائیکلنگ کوچ اور غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے اور یہ ذاتی ٹرینرز کی خدمات حاصل کرنے سے سستا ہے۔

بنیادی منصوبے میں شامل ہیں:

- 3 ماہ کا ذاتی نوعیت کا تربیتی منصوبہ جس میں سائیکلنگ اور طاقت کے تربیتی سیشنوں کو جوڑ دیا گیا ہو

- 35+ جسمانی وارم اپ اور ٹھنڈی نیچے کی مشقیں

- روایتی 3 ماہ کے کھانے کا منصوبہ اور کافی صحتمند ترکیبیں

- ایک ترقی ٹریکر اور کیلنڈر

- روزانہ حوصلہ افزائی ، پریرتا ، اور مددگار نکات

- آپ کی پیشرفت پر مبنی ہفتہ وار پروگرام کی تازہ ترین معلومات

آپ کیا توقع کرسکتے ہیں؟

60 سیکنڈ کا ایک آسان کوئز مکمل کریں اور شئیر کریں کہ آپ اپنی مثالی تربیت کا معمول کیسے دیکھتے ہیں۔ فیصلہ کریں کہ آپ ہر ہفتے کتنی بار تربیت کرنا چاہتے ہیں ، آپ کس قسم کے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں ، اور آپ کس قسم کے نتائج کی توقع کرتے ہیں۔

ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے بعد ، اپنی ذاتی تربیت اور کھانے کے منصوبوں اور سینکڑوں ترکیبوں والے ڈیٹا بیس تک رسائی حاصل کریں۔ یہ پروگرام آپ کے ساتھ مل کر تیار ہوں گے - توقع کریں کہ ان میں ایڈجسٹ ہوجائیں گے جب آپ اپنی طاقت بڑھیں گے اور وزن کم کریں گے۔

اس کے اوپری حصے میں ، آپ بغیر کسی رکاوٹ کی اپنی پیشرفت کو دریافت کریں گے اور روزانہ کی حوصلہ افزائی کے نکات اور تعلیمی حکمت عملی تک رسائی حاصل کریں گے جو آپ کو طویل مدتی صحت مند عادات پیدا کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

ایک ذاتی تربیت کا منصوبہ

ایک پیشہ ورانہ سائیکلنگ کوچ صارف کوئز جوابات کے مطابق ہر سائیکلنگ۔ ڈائیٹ پلان تشکیل دیتا ہے۔ آپ کے ورزش کے منصوبے سائیکلنگ چیلنجوں اور طاقت کی تربیت کے سیشنوں کو یکجا کریں گے جو دورانیہ ، فاصلے اور مشکل میں مختلف ہوتے ہیں۔

ہم انتخاب کرنے کے لئے 6 مختلف سائیکل چلانے کے منصوبے فراہم کرتے ہیں۔ - نیا بولی ، بیگنیئر ، فٹنس ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانس اور پرو۔ ہر پروگرام میں مشکلات کی 3 سطح ہوتی ہے۔ آپ سائیکلنگ کے 18 مختلف سطحوں سے گزرنے کے بعد ، ایک نیا بکے کے طور پر شروع کریں گے اور ایک پرو کی حیثیت سے ختم کریں گے۔ اگر آپ کی موجودہ منصوبہ بندی بہت آسان یا بہت مشکل ہے تو یقینا you ، آپ سطحوں کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

وارم اپ اور ٹھنڈی ڈاؤن ورزش کی ویڈیوز

جب آپ سواری کرتے ہو تو ، آپ ہزاروں بار بار چلنے والی حرکات سے گزرتے ہیں ، لہذا یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے پٹھوں اور کنڈوں کو اس قسم کی شدید تربیت مل سکے۔ ورزش سے پہلے اور بعد میں ورزش سے پہلے 5-10 منٹ تک کھینچنا ضروری ہے۔

سائیکلنگ۔ ڈائیٹ کے ذریعہ ، آپ یہ پائیں گے کہ کیوں سائیکل سواروں کو ایک جامع کھینچنے کے معمول کی ضرورت ہے ، سائیکلسٹوں کے ل stret بڑھنے کے بنیادی اصول سیکھیں ، اور کافی سائنسی سفارشات بانٹیں جو آپ کو اپنی کھینچنے کے معمولات سے بھی زیادہ پیار کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔

کھانے کی حسب ضرورت منصوبہ اور صحت مند ترکیبیں

پائیدار وزن میں کمی صحت مند کھانے کے مینو سے شروع ہوتی ہے جس سے آپ لطف اٹھانے کے لئے انتظار نہیں کرسکتے ہیں۔

صحت مند کھانوں کی تیاری آسان ، سستا اور اتنا مزیدار ہوسکتی ہے کہ آپ حیران ہوں گے کہ آپ نے کبھی جنک فوڈ سے کیوں لطف اٹھایا۔

سائکلنگ۔ ڈائیٹ کے ذریعہ ، آپ کو کھانے کا منصوبہ ملے گا جس کی پیروی کرنا آسان ہے اور تیاری میں تفریح ​​بھی ہے۔ ہر ہفتے ، آپ نئی ترکیبیں کھولیں گے اور نئی تجاویز حاصل کریں گے - صحتمند کھانا کھانا اتنا دلچسپ نہیں تھا!

ایک ترقی ٹریکر اور کیلنڈر

اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں کو لاگ ان کریں اور اپنی ترقی کی پیروی کریں جب آپ اپنا وزن کم کرنے کے اہداف کو نشانہ بنانے کا راستہ بناتے ہیں۔ سائکلنگ ڈاٹ ایپ کے ذریعہ ، آپ اپنے روزانہ وزن کا سراغ لگاکر آسانی سے اپنی خوراک کی نگرانی اور ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

اپنی انگلی کے اعداد و شمار پر جامع اعداد و شمار کے ساتھ ، رجحانات کی نشاندہی کرنا اور آپ کے لئے کیا کام ہوتا ہے اس کی نشاندہی کرنا بہت آسان ہو گا۔ دن میں ایک بار اپنی پیشرفت کو اپ ڈیٹ کریں اور ہر بار جب آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہو تو بڑی تصویر دیکھیں۔

روزانہ حوصلہ افزائی اور مددگار نکات

اگر آپ خواہشوں کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں یا سواری کے لئے جانے کی حوصلہ افزائی سے محروم ہیں تو ، آپ کو روزانہ کی کچھ رہنمائی درکار ہوگی جو آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد فراہم کرے گی۔

سائیکلنگ کے بارے میں جوابات تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، ہم آپ کو مستقل تجویزات اور چالوں کے ساتھ اپنی کمیونٹی کو اپ ڈیٹ کرتے ہیں تاکہ آپ کو ٹریک پر رکھا جاسکے اور کوئی سوالات یا خدشات دور ہوں۔ ہمارے مصدقہ سائیکلنگ کوچ اور غذائیت کے ماہرین نے آپ کو احاطہ کیا ہے اور آپ اپنے سائیکلنگ کے ہر سفر میں مدد کے لئے حاضر ہیں۔