Cycling Diet

در حین دوچرخه سواری با یک برنامه تمرینی شخصی و برنامه غذایی وزن خود را کاهش دهید.

تناسب اندام داشته باشید در حالی که هزاران سرگرم هستید. دوچرخه سواری. رژیم غذایی به دنبال دوام یک برنامه آموزشی ساده و تقویت کننده سلامتی ، به دوچرخه سواران مبتدی کمک می کند تا وزن خود را کاهش داده و شکل بگیرند.

برای کمک به سلامتی و کاهش وزن ایمن ، از یک برنامه تمرینی شخصی و برنامه غذایی لذت ببرید. این برنامه توسط مربیان و متخصصان تغذیه دوچرخه سواری باتجربه ایجاد شده و ارزان تر از استخدام مربیان شخصی است.

برنامه اصلی شامل موارد زیر است:

- یک برنامه تمرینی شخصی 3 ماهه که ترکیبی از دوچرخه سواری و جلسات تمرین قدرتی است

- 35+ تمرین گرم و خنک کننده بدن کامل

- یک برنامه غذایی 3 ماهه سفارشی و تعداد زیادی دستور العمل سالم

- ردیاب پیشرفت و تقویم

- انگیزه روزانه ، الهام بخش و نکات مفید

- به روز رسانی برنامه هفتگی بر اساس پیشرفت شما

چه انتظاری می توانید داشته باشید؟

یک مسابقه ساده 60 ثانیه ای را انجام دهید و به اشتراک بگذارید که چگونه تمرین ایده آل خود را می بینید. تصمیم بگیرید چند بار می خواهید هر هفته آموزش دهید ، کدام نوع غذای را ترجیح می دهید و چه نوع نتیجه ای را انتظار دارید.

پس از بارگیری برنامه ، به برنامه های شخصی سازی و برنامه غذایی خود و یک پایگاه داده با صدها دستور العمل دسترسی پیدا کنید. این برنامه ها همراه با شما تکامل می یابند - انتظار داشته باشید که با افزایش قدرت و کاهش وزن ، آنها نیز تنظیم شوند.

علاوه بر این ، شما یکپارچه پیشرفت خود را پیگیری خواهید کرد و به نکات انگیزشی روزانه و استراتژی های آموزشی دسترسی پیدا خواهید کرد که به شما در ایجاد عادت های سالم و طولانی مدت کمک می کند.

یک برنامه آموزشی شخصی

یک مربی دوچرخه سواری حرفه ای هر دوچرخه سواری را ایجاد می کند. برنامه غذایی مطابق با پاسخ های مسابقه کاربر. برنامه های تمرینی شما چالش های دوچرخه سواری و جلسات تمرین قدرتی را با هم ترکیب می کند که از نظر طول ، مسافت و دشواری متفاوت است.

ما 6 طرح مختلف دوچرخه سواری را برای انتخاب ارائه می دهیم - Newbie ، Beginner ، Fitness ، Intermediate ، Advanced و Pro. هر برنامه دارای 3 سطح دشواری است. شما پس از گذراندن 18 سطح مختلف دوچرخه سواری ، به عنوان یک تازه کار شروع خواهید کرد و به عنوان یک حرفه ای به پایان خواهید رسید. البته ، اگر برنامه موجود خیلی آسان یا خیلی سخت باشد ، می توانید سطوح را تغییر دهید.

فیلم های تمرینی گرم و خنک

هنگام سوار شدن ، هزاران حرکت تکراری را پشت سر می گذارید ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که عضلات و تاندون های شما می توانند این نوع تمرینات شدید را انجام دهند. 5-10 دقیقه کشش قبل و بعد از تمرین برای دوچرخه سواران ضروری است.

با استفاده از دوچرخه سواری ، رژیم غذایی کشف خواهید کرد که چرا دوچرخه سواران به یک برنامه کششی گسترده نیاز دارند ، اصول اولیه کشش را برای دوچرخه سواران فرا می گیرید و توصیه های علمی زیادی را به شما کمک می کند که به شما کمک می کند تا تمرینات کششی خود را بیش از پیش دوست داشته باشید.

یک برنامه غذایی معمول و دستور العمل های سالم

کاهش پایدار وزن با منویی از وعده های غذایی سالم شروع می شود که نمی توانید صبر کنید تا لذت ببرید.

تهیه وعده های غذایی سالم آسان ، ارزان و بسیار خوشمزه است به طوری که از خود می پرسید که چرا تاکنون از غذاهای ناخواسته لذت برده اید.

با استفاده از دوچرخه سواری ، رژیم غذایی یک برنامه غذایی را دنبال می کنید که به راحتی قابل پیگیری است و تهیه آن سرگرم کننده است. هر هفته ، دستورالعمل های جدید را باز کرده و پیشنهادات جدیدی دریافت خواهید کرد - خوردن غذای سالم هرگز به این هیجان انگیز نبوده است!

ردیاب پیشرفت و تقویم

در تلاش برای رسیدن به اهداف کاهش وزن ، فعالیت های روزمره خود را ثبت کرده و پیشرفت خود را دنبال کنید. با استفاده از برنامه Cycling.Diet ، می توانید به راحتی و با پیگیری وزن روزانه رژیم خود را کنترل و تنظیم کنید.

با داشتن مجموعه ای جامع از داده ها در دسترس شما ، شناسایی روندها و مشاهده مواردی که برای شما مفید است بسیار آسان خواهد بود. روزانه یک بار پیشرفت خود را به روز کنید و هر بار که نیاز به ایجاد انگیزه دارید تصویر کلی را مشاهده کنید.

انگیزه روزانه و نکات مفید

اگر با ولع اشتیاق دست و پنجه نرم می کنید یا انگیزه لازم برای سوار شدن را ندارید ، به راهنمایی های روزمره نیاز دارید که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک می کند.

یافتن پاسخ در مورد دوچرخه سواری می تواند مشکل باشد. بنابراین ، ما جامعه خود را با نکات و ترفندهای مداوم به روز می کنیم تا شما را در مسیر خود نگه داریم و به هر گونه س questionsال یا نگرانی رسیدگی کنیم. مربیان و متخصصان تغذیه دوچرخه سواری مجاز شما را تحت پوشش قرار داده اند و برای کمک به هر مرحله از سفر دوچرخه سواری شما اینجا هستند.