Cycling Diet

احصل على لياقتك أثناء الاستمتاع بالكثير من المرح. ركوب الدراجات: يساعد النظام الغذائي راكبي الدراجات المبتدئين على إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية أثناء اتباع برنامج تدريبي بسيط ومعزز للصحة.

استمتع ببرنامج تدريب شخصي وخطة وجبات لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة وفقدان الوزن بأمان. تم إنشاء هذا البرنامج من قبل مدربين وخبراء تغذية ذوي خبرة في ركوب الدراجات وهو أرخص من التعاقد مع مدربين شخصيين.

تشمل الخطة الأساسية ما يلي:

- خطة تدريب شخصية لمدة 3 أشهر تجمع بين جلسات تدريب القوة وركوب الدراجات

- أكثر من 35 تمرينًا للإحماء والتهدئة لكامل الجسم

- خطة وجبات مخصصة لمدة 3 أشهر والكثير من الوصفات الصحية

- تعقب التقدم والتقويم

- الدافع اليومي والإلهام والنصائح المفيدة

- تحديثات البرنامج الأسبوعية بناءً على تقدمك

ماذا يمكنك أن تتوقع؟

أكمل اختبارًا بسيطًا مدته 60 ثانية وشارك كيف ترى روتينك التدريبي المثالي. حدد عدد المرات التي تريد التدريب فيها كل أسبوع ، وأنواع الأطعمة التي تفضلها ، ونوع النتائج التي تتوقعها.

بعد تنزيل التطبيق ، يمكنك الوصول إلى التدريبات الشخصية وخطط الوجبات وقاعدة بيانات تحتوي على مئات الوصفات. ستتطور هذه البرامج معك - توقع أن تتكيف مع زيادة قوتك وفقدان الوزن.

علاوة على ذلك ، سوف تتعقب تقدمك بسلاسة وتصل إلى نصائح تحفيزية يومية واستراتيجيات تعليمية ستساعدك على بناء عادات صحية على المدى الطويل.

خطة تدريب شخصية

يقوم مدرب ركوب الدراجات المحترف بإنشاء كل خطة نظام غذائي لركوب الدراجات وفقًا لإجابات اختبار المستخدم. ستجمع خطط التمرين الخاصة بك بين تحديات ركوب الدراجات وجلسات تدريب القوة التي تختلف في المدة والمسافة والصعوبة.

نحن نقدم 6 خطط مختلفة لركوب الدراجات للاختيار من بينها - مبتدئ ، مبتدئ ، لياقة ، متوسط ​​، متقدم ، ومحترف. يحتوي كل برنامج على 3 مستويات صعوبة. ستبدأ كمبتدئ وتنتهي كمحترف ، بعد المرور بـ 18 مستوى مختلف من مستويات ركوب الدراجات. بالطبع ، يمكنك تغيير المستويات إذا كانت الخطة الحالية سهلة للغاية أو صعبة للغاية.

مقاطع فيديو تمارين الإحماء والتهدئة

أثناء الركوب ، تمر بآلاف الحركات المتكررة ، لذلك من المهم التأكد من أن عضلاتك وأوتارك يمكنها أن تأخذ هذا النوع من التدريب المكثف. من الضروري ممارسة تمارين الإطالة لمدة 5-10 دقائق قبل التمرين وبعده لراكبي الدراجات.

مع برنامج Cycling.Diet ، سوف تستكشف سبب احتياج راكبي الدراجات إلى روتين إطالة شامل ، وستتعلم المبادئ الأساسية لتمارين الإطالة لراكبي الدراجات ، وستتقاسم الكثير من التوصيات العلمية التي ستساعدك على البدء في حب روتين التمدد بشكل أكبر.

خطة وجبات مخصصة ووصفات صحية

يبدأ فقدان الوزن المستدام بقائمة من الوجبات الصحية التي لا يمكنك الانتظار للاستمتاع بها.

يمكن أن تكون الوجبات الصحية سهلة التحضير ورخيصة ولذيذة لدرجة أنك ستتساءل عن سبب استمتاعك بالوجبات السريعة.

مع برنامج Cycling.Diet ، ستحصل على خطة وجبات سهلة المتابعة وممتعة في التحضير. كل أسبوع ، ستفتح وصفات جديدة وستحصل على اقتراحات جديدة - لم يكن تناول الطعام الصحي مثيرًا أبدًا!

تعقب التقدم والتقويم

سجل أنشطتك اليومية وتابع تقدمك وأنت تشق طريقك إلى تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. باستخدام تطبيق Cycling.Diet ، يمكنك بسهولة مراقبة نظامك الغذائي وتعديله عن طريق تتبع وزنك اليومي.

مع وجود مجموعة شاملة من البيانات في متناول يدك ، سيكون من السهل جدًا تحديد الاتجاهات وملاحظة ما يناسبك. قم بتحديث تقدمك مرة واحدة يوميًا وشاهد الصورة الكبيرة في كل مرة تحتاج فيها إلى التحفيز.

الدافع اليومي والنصائح المفيدة

إذا كنت تعاني من الرغبة الشديدة أو تفتقر إلى الدافع للذهاب في جولة ، فستحتاج إلى بعض الإرشادات اليومية التي ستساعدك في الوصول إلى أهدافك.

قد يكون العثور على إجابات حول ركوب الدراجات أمرًا صعبًا. وبالتالي ، نقوم بتحديث مجتمعنا بالنصائح والحيل المستمرة لإبقائك على المسار الصحيح ومعالجة أي أسئلة أو مخاوف. يقوم مدربي الدراجات وخبراء التغذية المعتمدين لدينا بتغطية احتياجاتك وهم هنا لمساعدتك في كل خطوة من خطوات رحلة ركوب الدراجات.