Cycling Diet

Прибавьте форму и получайте массу удовольствия. Велоспорт. Диета помогает начинающим велосипедистам похудеть и прийти в форму, следуя простой и полезной для здоровья программе тренировок.

Наслаждайтесь индивидуальной программой тренировок и планом питания, чтобы оставаться здоровым и безопасно худеть. Эта программа создана опытными тренерами по велоспорту и диетологами и дешевле, чем нанимать личного тренера.

В базовый план входит:

- 3-месячный индивидуальный план тренировок, который сочетает в себе езду на велосипеде и силовые тренировки.

- 35+ упражнений на разминку и расслабление для всего тела

- Индивидуальный трехмесячный план питания и множество полезных рецептов

- трекер прогресса и календарь

- Ежедневная мотивация, вдохновение и полезные советы

- Еженедельные обновления программы в зависимости от вашего прогресса

Чего вы можете ожидать?

Пройдите простую 60-секундную викторину и расскажите, как вы видите свой идеальный режим тренировок. Решите, сколько раз вы хотите тренироваться в неделю, какие продукты вы предпочитаете и каких результатов вы ожидаете.

Загрузив приложение, вы получите доступ к своим индивидуальным планам тренировок и питания, а также к базе данных с сотнями рецептов. Эти программы будут развиваться вместе с вами - ожидайте, что они будут корректироваться по мере того, как вы набираете силу и худеете.

Кроме того, вы сможете легко отслеживать свой прогресс и получать доступ к ежедневным мотивационным советам и образовательным стратегиям, которые помогут вам выработать более здоровые привычки в долгосрочной перспективе.

Индивидуальный план тренировок

Профессиональный тренер по велоспорту составляет каждый план Cycling.Diet на основе ответов пользователей. В ваших планах тренировок будут сочетаться занятия велоспортом и силовые тренировки, которые различаются по продолжительности, расстоянию и сложности.

Мы предлагаем 6 различных планов езды на велосипеде - для новичков, для начинающих, для фитнеса, для среднего уровня, для продвинутых и для профессионалов. Каждая программа имеет 3 уровня сложности. Вы начнете как новичок и закончите как профессионал, пройдя 18 различных уровней езды на велосипеде. Конечно, вы можете изменить уровни, если существующий план слишком прост или слишком сложен.

Видео с упражнениями на разминку и заминку

Во время езды вы совершаете тысячи повторяющихся движений, поэтому важно убедиться, что ваши мышцы и сухожилия могут выдерживать этот тип интенсивных тренировок. Велосипедистам необходимо 5–10 минут на растяжку до и после тренировки.

С Cycling.Diet вы узнаете, почему велосипедистам нужна комплексная программа растяжки, узнаете основные принципы растяжки для велосипедистов и поделитесь множеством научных рекомендаций, которые помогут вам еще больше полюбить свой режим растяжки.

Индивидуальный план питания и полезные рецепты

Устойчивое похудение начинается с меню здоровых блюд, которыми вы не можете дождаться.

Здоровую пищу можно легко приготовить, дешево и так вкусно, что вы удивитесь, почему вы когда-либо любили нездоровую пищу.

С Cycling.Diet вы получите план питания, которому легко следовать и который будет интересно готовить. Каждую неделю вы будете открывать новые рецепты и получать новые предложения - здоровое питание еще никогда не было таким захватывающим!

Отслеживание прогресса и календарь

Регистрируйте свои повседневные занятия и следите за своими успехами, пока вы добиваетесь своих целей по снижению веса. С помощью приложения Cycling.Diet вы можете легко контролировать и корректировать свой рацион, отслеживая свой ежедневный вес.

Имея под рукой исчерпывающий набор данных, будет довольно легко определить тенденции и заметить, что работает для вас. Обновляйте свой прогресс один раз в день и получайте полную картину каждый раз, когда вам нужно получить мотивацию.

Ежедневная мотивация и полезные советы

Если вы боретесь с тягой или у вас нет мотивации отправиться в путь, вам понадобится ежедневное руководство, которое поможет вам достичь своих целей.

Найти ответы на вопросы о велоспорте может быть непросто. Таким образом, мы постоянно обновляем наше сообщество советами и уловками, чтобы держать вас в курсе и решать любые вопросы или проблемы. Наши сертифицированные велосипедные тренеры и диетологи готовы помочь вам на каждом этапе вашего велосипедного путешествия.