DASH Diet Recipes:Easy Healthy

ڈیش ڈائیٹ ترکیبیں ، کھانا پکانے کا آسان طریقہ اور تغذی کی مکمل تفصیلات !!

ڈی ایس ایچ کا مطلب ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لئے غذائی نقطہ نظر ہے۔ یہ غذا صحت مند کھانے میں زندگی بھر کا اندراج ہے جو ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کے علاج یا روک تھام کے ل happening ہونے والے واقعات کی حمایت کرنے کے لئے تیار کی گئی ہے۔ ڈی ایس ایچ ایچ کی غذا تحقیق میں بغیر دواؤں کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے تیار کی گئی تھی۔ یہ غذا آپ کو اپنی غذا میں سوڈیم کو مختصر کرنے اور متناسب غذائیت سے بھرپور کھانے کی متعدد کھانوں کی ترغیب دیتی ہے جو بلڈ پریشر ، جیسے پوٹاشیم ، کیلشیم ، اور میگنیشیم کے ل place فائدہ اٹھاتے ہیں۔

دوسروں کے مقابلے میں ڈیش ڈائٹ کو بہترین غذا ، صحت بخش غذا اور ذیابیطس کے لئے بہترین غذا کا درجہ کیوں دیا گیا؟ لوگوں نے ڈیش کا انتخاب کیا کیونکہ یہ صحت مند ثابت ہے ، صحت مند فوڈ گروپوں کا مالی اعتبار ہے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ کام کرتا ہے!

اگرچہ ڈیش غذا وزن میں کمی کا پروگرام نہیں ہے ، لیکن آپ واقعی ناپسندیدہ پاؤنڈ کھو سکتے ہیں کیونکہ اس سے مزید آپ کو صحت مند کھانے کے انتخاب کی طرف فائدہ ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر (لمبے بلڈ پریشر) یا پری ہائپرٹینشن والے لوگوں کے لئے ڈی ایس اے ایس غذا کی سفارش کی جاتی ہے۔

ڈیش شروع کرنے سے راتوں رات کوئی سخت تبدیلیاں کرنے کی کوشش نہیں ہوتی ہے۔ اس کے بجائے ، ہر چیز کو چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کر کے شروع کرنا آپ کو سب سے زیادہ دستیاب معلوم ہوتا ہے۔

ڈیش ڈائیٹ مہنگا ہونے کی وجہ سے ، سامنے پھیلے ہوئے پھلوں کے ل ve ہوسکتا ہے ، سبزیوں اور مرکب اناج کی مصنوعات عام طور پر پروسس شدہ ، فیٹی ، میٹھی کھانے کی اشیاء سے کہیں زیادہ اچھی ہوتی ہیں۔

واضح ہدایتوں اور غذائیت سے متعلق مکمل تفصیلات کے ساتھ آسان کھانا پکانے کی ترکیبیں ، اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو تمام ترکیبوں سے مخصوص وقت اور تاریخ کے مطابق میری ہدایت کی فہرست میں شامل کرکے بنائیں۔ آپ کے ڈیش ڈایٹ گروسری کی فہرست کسی آسان ترکیب کے ساتھ ترکیبوں کی۔ ترکیبیں مخصوص قسم کے لحاظ سے درجہ بندی کی جاتی ہیں تاکہ آپ اپنے پسندیدہ کو آسانی سے چن سکیں۔ اس سپر ڈیش ڈائیٹ ریسیپی ایپ کو فالو کرکے وزن کم کرنا بہت آسان ہے۔

کلیدی خصوصیات

✳️ زمرہ جات: تمام ترکیبیں قسم کے لحاظ سے درجہ بندی کی جاتی ہیں۔ آپ آسانی سے ڈھونڈ سکتے ہیں کہ آپ کون سا کھانا بنا سکتے ہیں۔ آسان اور آسان ہے۔

✳️ تلاش کریں: آپ آسانی سے تمام زمرے سے ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں یا مخصوص زمرے سے تلاش کرسکتے ہیں۔ تلاش کریں ، ڈھونڈیں ، اور کھانا پکائیں۔

✳️ اوپر کی ترکیبیں: کم کارب ، کم کیلوری ، اعلی پروٹین ، کم چربی ، اور اعلی فائبر کے ذریعہ ترتیب دیئے گئے 20 ترکیبیں ڈھونڈیں۔ ہر حصے میں آپ کو اوپر کی 20 بہترین ترکیبیں مل سکتی ہیں۔

✳️ پسندیدہ: اپنی مطلوبہ ڈیش ڈائیٹ ترکیبوں میں بطور پسندیدہ نشان زد کریں۔ اس کے ذریعہ آپ اپنی پسند کی نشان زدہ ترکیبیں ایک مختلف حصے میں تلاش کرسکتے ہیں۔ آسان

rition تغذیہ: غذائیت کی مکمل تفصیلات کے ساتھ کھانا پکانے کے ہدایت ہدایت۔ غذائیت جیسے کارب ، چربی ، پروٹین ، فائبر اور کیلوری۔

plan کھانے کا منصوبہ ساز: آپ اس ایپس کی ترکیبیں سے خود ڈیش ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ بناسکتے ہیں۔ اپنے وقت اور تاریخ کو عنوان کے ساتھ چنیں اور انہیں میری ترکیبوں کی فہرست میں شامل کریں۔

cery گروسری لسٹ: ترکیب سے لے کر اجزاء کو اپنی ڈیش ڈائیپ شاپنگ لسٹ میں شامل کریں ، تاکہ بعد میں آپ آسانی سے معلوم کرسکیں کہ آپ کون سی گروسری خریدنا چاہتے ہیں۔

. ٹیگز: ہر ڈیش ڈائیٹ ہدایت میں مختلف ٹیگ ہوتے ہیں جن کا نام ہدایت شامل اجزاء شامل ہیں۔

CATEGORIES

ET ضمیمہ دار کی رسائیاں

⬛️ پینے کی رسیاں

RE بریڈ رسپیاں

ESS دستبرداریاں

IS اہم ڈش کی رسائیاں

LA سلامتی کی رسائیاں

ND سینڈویچ کی ترکیبیں

U ساس کی رسیاں

IS ڈش کی رسیدیں کریں

O سوپ ریسپیز

اپنے دن کا آغاز صحت مند ناشتے کے ساتھ کریں ، جس میں آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے ل key اہم غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ کافی پوٹاشیم حاصل کرنا ضروری اور ضروری ہے ، کیونکہ یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے اور سوڈیم کا مقابلہ کرتا ہے۔ پورے اناج اور کئی فائٹو کیمیکل ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر سے لڑتے ہیں۔ کیلشیم اور میگنیشیم غذائی اجزاء بھی ہیں۔

ڈیش ڈائیٹ بنیادی طور پر سبزیوں ، پھلوں ، گری دار میوے ، بیجوں ، پھلوں ، مرغی ، مچھلی ، سارا اناج اور چربی سے پاک دودھ کی مصنوعات ، اور بہت سی چیزوں پر مرکوز ہے جو صحت کے لئے بہترین ہے۔

کم کارب کھانے والی چیزیں روزانہ کی غذا کے بارے میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں ، اس لذیذ نسخے والے ایپ سے مختلف اقسام اور ذائقہ کے ساتھ بہترین کم کارب ترکیبیں حاصل کریں۔ کسی بھی غذا کے منصوبے کے بارے میں صحت مند کھانا کھانا سب سے اہم چیز ہے۔ ڈیش ڈائیٹ کے بارے میں صحت مند کھانے کی ترکیبیں حاصل کریں اور جلدی کھانا بنا کر گھر میں صحتمند کھائیں۔