Dumbbell Workout at Home

ڈمبلز کے صرف ایک جوڑے کے ساتھ، اپنی گھریلو ورزش اور طاقت کی تربیت شروع کریں تاکہ پٹھوں اور مضبوطی کو تیزی سے بنایا جا سکے، مضبوط بنیں، اور بہتر حالت میں آئیں >! ہم مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے 30 دن کے ورزش کے منصوبے فراہم کرتے ہیں، جن میں مشکل کی 3 سطحیں ہیں، جو ابتدائی، درمیانی اور جدید کے لیے مثالی ہیں۔

اس ایپ میں سیکڑوں مشقیں تمام بڑے پٹھوں کے گروپس کا احاطہ کرتی ہیں - آپ کے کندھے، بازو، سینے، کمر، ایبس، ٹانگیں وغیرہ۔ ہم نے ورزش کے 2 ڈیٹا بیس تیار کیے ہیں- ڈمبیل اور < b>جسمانی وزن۔ آپ کا کوچ آپ کے ہدف، فٹنس لیول وغیرہ کی بنیاد پر تربیت کا انتخاب کرے گا، اور آپ کے لیے ذاتی نوعیت کے منصوبے بنائے گا۔ آپ اپنی ضروریات کی بنیاد پر اپنے باڈی بلڈنگ کے منصوبوں کو بھی اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

مردوں کے لیے ڈمبل ورک آؤٹ 💪

☆ ٹھوس پٹھے بنائیں اور ٹکڑے ٹکڑے ہو جائیں۔

☆ بڑے بازو، مضبوط بائسپس اور ٹرائیسپس، چوڑے کندھے، پمپ کیا ہوا سینے، پھٹے ہوئے سکس پیک ایبس، اور اسٹیل کی سخت کمر، مضبوط ٹانگیں حاصل کریں۔

خواتین کے لیے ڈمبل ورک آؤٹ 👙

☆ پٹھوں اور طاقت کو بنائیں، بہترین شکل میں حاصل کریں۔

☆ خوبصورت دبلے بازو، پتلی ٹانگیں، گستاخ چھاتیاں، 90° کندھے، اچھے لگنے والے ایبس حاصل کریں

وزن کی تربیت انابولک (پٹھوں کی تعمیر) ہارمونز کی پیداوار کو متحرک کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہے، جس کا مطلب ہے کہ ڈمبلز کے ساتھ ورزش آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے عمل کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے۔ اب منتقل! ڈمبل ہوم ورک آؤٹ کے ساتھ دن میں چند منٹ پسینہ کریں۔ آپ تھوڑے ہی وقت میں شاندار نتائج حاصل کریں گے!

3D اینیمیشنز اور ویڈیوز کے ساتھ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ صحیح فارم استعمال کر رہے ہیں۔ ہر ورزش کے دوران، ہم آپ کو حقیقی وقت میں ٹپس دیں گے تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ ورزش اور فائدہ حاصل کرنے میں مدد ملے۔

اپنی روزانہ کی ورزش، جلی ہوئی کیلوریز اور وزن میں کمی کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے اس ورزش ٹریکر کا استعمال کریں۔ ڈیٹا کو Google Fit کے ساتھ ہم آہنگ کریں۔ ہم ہر روز ورزش کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں، اس لیے براہ کرم ہر تین دن میں ایک وقفہ لیں تاکہ آپ کے جسم کو اپنانے کی اجازت مل سکے۔

☆ ذاتی فٹنس کوچ ☆

√ 3D حرکت پذیری اور ویڈیو رہنمائی بالکل آپ کے ذاتی ورزش ٹرینر کی طرح

√ ہر مشق میں کوچ کی تجاویز آپ کو بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے صحیح فارم استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

√ اپنا ذاتی ورزش کا منصوبہ بنائیں

√ اپنے مقصد، جنس، فٹنس لیول، فوکس ایریا وغیرہ کی بنیاد پر اپنے لیے ذاتی نوعیت کا منصوبہ بنائیں

☆ موثر ڈمبل ورزش ☆

√ مؤثر طریقے سے وزن کم کریں، پٹھوں کی تعمیر کریں اور طاقت حاصل کریں۔

√ ڈمبل ورزش ہر ایک کے مطابق ہے، مرد، خواتین، ابتدائی، پرو

√ گھر میں یا جم میں مؤثر طریقے سے ورزش کریں۔

√ 2 ڈیٹا بیس آپ کے لیے وزن استعمال کرنا ہے یا نہیں۔

√ اپنے فوکس والے علاقوں کو نشانہ بنائیں، اپنے ورزش کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ بنائیں

√ ورزش کے ڈیٹا بیس میں مسلسل نئی ورزشیں شامل کریں۔

√ بازوؤں کے لیے ڈمبل ورزش، سینے کے لیے ڈمبل ورزش، ڈمبل بیک ورزش، ڈمبل ٹانگ ورزش، ڈمبل کندھے کی ورزش، ڈمبل اسکواٹس، ڈمبل ڈیڈ لفٹ کے ساتھ پٹھوں کا ماس بنائیں

☆ مفید خصوصیات ☆

√ ورزش کی یاد دہانی آپ کو ورزش کو روزانہ کی عادت بنانے میں مدد کرتی ہے۔

√ گوگل فٹ کے ساتھ ڈیٹا کی مطابقت پذیری کریں۔

√ اپنے وزن میں کمی کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

√ اپنی جلی ہوئی کیلوریز کو ٹریک کریں، اپنے BMI کا حساب لگائیں۔

√ مشقوں کی رفتار، راؤنڈ، 3D کوچ کردار کو تبدیل کریں۔

√ کیلنڈر آٹو آپ کے ورزش کے دنوں کو نشان زد کرتا ہے۔

√ رپورٹس واضح طور پر آپ کی ورزش کی پیشرفت، دورانیہ، جلی ہوئی کیلوریز کو ریکارڈ کرتی ہیں۔

مضبوط جسم کے لیے طاقت کی تربیت

ڈمبلز کے جوڑے کے ساتھ اپنی طاقت کی تربیت شروع کریں۔ ہمارے منظم منصوبوں کے مطابق ڈمبل کے وزن اور مشقوں کو تبدیل کرکے، آپ بلاشبہ اپنے جسم کے مختلف اعضاء کو زیادہ موثر طاقت کی تربیت کے لیے اچھی طرح تربیت دے سکتے ہیں۔