تمارين الدمبل في المنزل

بزوج من الدمبل فقط🔩، يمكنك بناء العضلات وتقويتها بسرعة للحصول على شكل الجسم المطلوب في المنزل! نحن نقدم خطط تمرين لمدة 30 يوماً لكل من الرجال والسيدات، بها 3 مستويات صعوبة، مثالية لكل من المبتدئين والمحترفين.

مئات التمرينات في هذا الطبيق لجميع مجموعات العضلات الرئيسية، الكتفين والذراعين والصدر والظهر والبطن والساقين، إلخ. لقد أعددنا قاعدتي بيانات للتمرين- الدمبل ووزن الجسم. سيحدد مدربك تدريباتك بناءً على هدفك ومستوى لياقتك وما إلى ذلك، ويضع لك خطط مخصصة لك. يمكنك أيضاً تخصيص خطط كمال الأجسام وفقاً لاحتياجاتك.

تدريبات بالدمبل للرجال 💪

☆قم ببناء عضلات صلبة وإبرازها

☆ احصل على أذرع كبيرة، وعضلات عضدية ثنائية & ثلاثية قوية، أكتاف أوسع، صدر بارز، عضلات بطن بارزة، وظهر صلب، وأرجل قوية

تدريبات بالدمبل للسيدات 👙

☆ قومي ببناء القوة والعضلات، واحصلي على شكل الجسم المثالي

☆ احصلي على أذرع نحيلة جميلة، وأرجل مشدودة، وثديين مرفوعين، وأكتاف بزاوية 90°، وعضلات بطن جميلة

ثبت أن تدريب الوزن يحفز إنتاج الهرمونات البنائية (بناء العضلات)، مما يعني أن التمرين باستخدام الدمبل يمكن أن يعزز عملية بناء العضلات بشكل فعال. تحرك الآن! تعرق بضع دقائق في اليوم بتمارين منزلية بالدمبل، وستحقق نتائج رائعة في فترة قصيرة!

مع الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد ومقاطع الفيديو، يمكنك التأكد من استخدام شكل التمرين الصحيح. خلال كل تمرين، سنقدم لك نصائح في الوقت الحقيقي لمساعدتك في زيادة التدريبات والمكاسب من التمارين.

استخدمي متعقب التمارين لتتبع التمارين اليومية والسعرات الحرارية المحروقة وخسارة الوزن. قومي بمزامنة البيانات مع Google Fit. كل يوم نقوم بزيادة شدة التمارين، لذا يرجى أخذ قسط من الراحة كل ثلاثة أيام حتى يتمكن جسمك من التوافق مع التمارين.

☆ مدرب اللياقة الشخصي☆

√ رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد وإرشادات الفيديو تمامًا مثل مدرب اللياقة البدنية الشخصي

√ تساعدك نصائح المدرب في كل تمرين على استخدام الشكل الصحيح للحصول على أفضل النتائج

√ إنشاء خطة تمارين شخصية

√ صمم خطة مخصصة لك وفقاً لهدفك ونوع جنسك ومستوى لياقتك والمنطقة التي تركز عليها وما إلى ذلك

☆ تمارين الدمبل الفعالة ☆

√ فقدان الوزن بشكل فعال، وبناء العضلات واكتساب القوة

√ تمرين دمبل يناسب الجميع، الرجال، السيدات، المبتدئين، المحترفين

√ ممارسة الرياضة بكفاءة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية

√ استهداف مناطق تركيز محددة، وزيادة نتائج التمرين

√ إضافة تدريبات جديدة باستمرار لقاعدة بيانات التمارين

√ بناء كتلة عضلية بتمرين الدمبل للذراعين، تمرين الدمبل للصدر، تمرين الدمبل للظهر، تمرين الدمبل للساقين، تمرين الدمبل للكتفين، قرفصاء الدمبل، رفع دمبل

☆ ميزات مفيدة☆

√ تذكير التمارين يساعدك على جعل ممارسة التمارين عادة يومية

√ مزامنة البيانات مع Google Fit

√ تتبع التقدم المحرز وخسارة الوزن

√ تتبع حرق السعرات الحرارية وحساب مؤشر كتلة الجسم

√ يمكنك تغيير السرعة، الجولات، شخصية مدرب ثلاثية الأبعاد في التمارين

√ التقويم يضع علامة تلقائياً على أيام التمرين

√ تسجل التقارير بوضوح تقدمك في التمرين، ومدته، وحرق السعرات الحرارية