Dumbbell Workout for Women PRO

خواتین کے لیے ڈمبل ورزش جم یا گھر میں خواتین کے لیے ڈمبلز کے ساتھ ورزش

بہترین تربیت اور ڈمبل ورزش خواتین ایپ کے ساتھ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں!

خواتین فٹنس ایپ کے ساتھ گھر پر فٹ رہیں!

دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ مسلز بنا سکتے ہیں، وزن کم کر سکتے ہیں اور گھر سے فٹ رہ سکتے ہیں یا جم وِٹ ڈمبل ٹریننگ خواتین

خواتین کی ورزش - خواتین کی فٹنس آپ کو پیٹ کی چربی جلانے، ٹانگوں کو پتلی کرنے، کمر کی لکیر کو تراشنے اور شکل میں لانے میں مدد کرتی ہے۔

ہر ڈمبل مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت، تمثیلی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے، تاکہ آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

💪 اپنی تربیت کا معمول بنائیں، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

🥇 خواتین کے لیے ڈمبل اور وزن کی تربیت کے معمولات،

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پیٹ، سینے، ٹانگوں، کندھوں، بائسپس، ٹرائی سیپس اور پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں)

جسمانی وزن کی ورزش، کسی سامان کی ضرورت نہیں۔

جسم کا اوپری حصہ

خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا فٹنس برائے وزن کم کرنے والی ایپ خواتین کے لیے مفت

ڈمبلز کے ساتھ مختصر معمولات (8 منٹ، 10 منٹ، 15 منٹ، 20 منٹ، 25 منٹ)

چربی جلانے کے لیے ورزش اور Hiit ورزش

30 دن میں پیٹ کی چربی کھو دیں۔

30 دنوں میں پٹھوں میں اضافہ۔

خواتین کے لیے گھریلو ورزش

گھر میں ڈمبل ورزش

🥇 ورزش کا منصوبہ ڈمبل ٹریننگ خواتین کی فٹنس

● 9 دن - وزن کم کریں اور چربی کو کم کریں۔

● 21 دن - پٹھوں کو بنائیں

● 30 دن - فٹ رہیں، چربی کم کریں اور عضلات حاصل کریں

ڈمبل ورزش اور مشق ایپ کے ساتھ

پیٹ کی چربی کھو دیں، چپٹا پیٹ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی مشقیں جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ، باڈی بلڈنگ کے معمولات۔

ہر روز آپ کی مختلف تربیت ہوتی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ مبتدی، انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس ہیں۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوتے ہیں۔

خواتین کے لیے ڈمبلز کے ساتھ ورزش اور مشقیں۔

تشہیر کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔