Ease. Mood Tracker

موڈ اینڈ مینٹل ہیلتھ جرنل اور ٹریکر

Ease ایک سیلف ہیلپ، جرنل اور ٹریکر ایپ ہے جو آپ کو اپنے مزاج اور علامات کو لاگ کرکے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور ان کا پتہ لگانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اپنے تناؤ اور اضطراب پر توجہ مرکوز کرنے اور انہیں کھانا کھلانے کے بجائے، اپنے موڈ کو لاگو کریں اور اپنی روزمرہ کی جدوجہد سے گزریں، آرام کریں اور اپنا سر صاف کریں۔

آسانی سے آپ کر سکتے ہیں:

- اپنے مزاج، ذہنی اور جسمانی علامات کو لاگ ان کریں۔

- اپنے مزاج کی تبدیلیوں کو ٹریک کریں۔

- اپنے دماغ کی حالت کا اندازہ لگانے کے لیے دماغی صحت کے ٹیسٹ لیں۔

- اپنے دن کے بارے میں کوئی نوٹ شامل کریں۔

- اہم چیزوں پر توجہ مرکوز رکھنے کے لیے شکر گزاری اور اہداف کی مشقیں کریں۔

- اپنی پریشانی کو کم کریں اور سانس لینے کی ورزش سے آرام کریں۔