Estiramiento antes de entrenar

اس گائیڈ کے ساتھ جسم کے اسٹریچ کو انجام دینے کا طریقہ معلوم کریں!

کیا آپ پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہیں اور ورزش سے پہلے اور بعد میں درد کو دور کرنا چاہتے ہیں؟

اسٹریچنگ روزمرہ کی زندگی کے لیے ضروری ہے، چاہے آپ ورزش کرنے کا ارادہ نہ بھی کریں جیسا کہ صحت مند زندگی کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ کثرت سے کھینچنا پٹھوں کی اکڑن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، درد کو دور کرتا ہے، آپ کو لچک دیتا ہے، اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔

اگر آپ اسٹریچنگ کی مشق کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بنیادی مشقیں سیکھنا چاہتے ہیں تو یہ ایپلی کیشن آپ کے لیے ہے۔

"تربیت سے پہلے کھینچنا" ایپ آپ کو مختلف قسم کے معمولات فراہم کرتی ہے، بشمول:

- کھینچنے سے پہلے آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے۔

- اپنی زندگی میں کھینچنے کی اہمیت

- کولہوں + گھٹنوں کو پھیلانا

- بازو + گردن کی مشقیں۔

- ٹانگیں جھکانا

- کولہوں کی ورزش

- لچکدار کواڈریسیپس

- ٹپ ٹو ٹپ ایکسٹینشن

- ورزش کے بعد کولہوں کی مرمت

- دن کے بعد ٹانگوں کو بحال کرنا

کھینچنے کی مشقیں آپ کے جسم کے تمام عضلات کو ڈھانپتی ہیں اور مردوں، عورتوں، جوانوں اور بوڑھوں کے لیے بہترین ہیں۔

اس ایپ کو استعمال کرنے کے بعد، آپ اپنی کھینچنے والی ورزش کے معمولات خود بنا سکیں گے۔

آپ کو تجربہ کار ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو صرف انٹرنیٹ کنیکشن اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کی خواہش کی ضرورت ہوگی۔ یہ گائیڈ آپ کی مدد کرے گا اور آپ کی زندگی کو خوشگوار بنائے گا!

اپنے جسم کی حرکت اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے ہر ورزش کے معمول سے پہلے کھینچیں۔ ملیں اور اپنی جسمانی اور تربیتی حالتوں کی بنیاد پر اپنا اسٹریچنگ روٹین بنانا سیکھیں۔

مزید انتظار نہ کرو! اس گائیڈ کو ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے جسم کو وہ لچک دیں جس کا وہ مستحق ہے!