Flexibility, Stretch Exercises

گھر میں روزانہ کھینچنے کی مشقیں، جسم کی لچک کی مکمل تربیت

آپ کی مجموعی صحت کے ل St کھینچنا بہت ضروری ہے۔ کھینچنے والی مشقیں لچک کو بہتر بناتی ہیں۔ جسمانی سرگرمیوں میں اپنی کارکردگی کو بہتر بنائیں ، آپ کے زخمی ہونے کا خطرہ کم ہوجائے ، آپ کے عضلات کو زیادہ موثر انداز میں کام کرنے کا اہل بنائیں۔

باقاعدگی سے کھینچنے والی ورزش کرنے سے بلڈ پریشر ، دل کی شرح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو تناؤ اور پٹھوں میں تناؤ کم ہونے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ اور پٹھوں کی خارش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سخت پٹھوں سے پیٹھ میں درد ہوسکتا ہے ، کھینچنے سے آپ کی کمر کے پٹھوں کو لمبا کرنے اور کمر کے درد کو روکنے میں مدد ملے گی۔

ورزش سے پہلے کھینچنا آپ کے عضلات کو ورزش کرنے والی کسی بھی حرکت کے ل prepare تیار کرے گا۔ متحرک پھیلاؤ جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے جو ورزش کرنے سے پہلے گرم جوشی میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے پٹھوں کو لچکدار اور گرم بنانا؛ آپ کی رفتار کی حد کو بڑھاتا ہے ، اپنی روزانہ کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور چوٹوں کو روکتا ہے۔

اپنے پورے جسم کے پٹھوں کو کھینچیں۔ اپنی اوپری پیٹھ ، کمر کمر ، کندھوں ، ٹانگوں ، گلائٹس ، اپنے سینے ، گردن کو کھینچیں ، اپنے ہیمسٹرنگ اور بچھڑے کے پٹھوں کو بڑھائیں۔ ایک بہتر کرنسی اور لچک ہو!

Nexoft موبائل کی "کھینچنے والی ورزشیں - لچکدارانہ تربیت" ایپ فراہم کرتی ہے۔

بستر کی لکیروں سے پہلے اپنے لئے روزانہ کے معمولات ، صبح کی لکیریں

- آسان اور موثر ھیںچ مشقیں ہر مرد ، مرد ، خواتین ، جوان اور بوڑھے کے ل suitable موزوں ہیں

جسم کے تمام پٹھوں کے ل body مکمل جسم ھیںچنے کی مشقیں ، لچکدار ورزشیں ، متحرک ھیںچیں

ٹرینر ویڈیو ہدایات کے ذریعہ آپ کی کوچنگ کررہا ہے

ضرورت نہیں سامان کی ، جسمانی وزن کی ورزشیں

آپ کو متحرک رکھنے کے لal کیلوری ٹریکر اور روزانہ کی یاد دہانی

- 100٪ مفت

-بیک پھیلاؤ ، کندھے کی کھینچیں ، ہیمسٹرینگ کھینچنا ، ہپ فلیکسر مسلسل ، نیچے کی پیٹھ کے لئے پھیلا ہوا ، اوپری پیٹھ پھیلا ہوا ہے ، بچھڑا پھیلا ہوا ہے ، گلی پھیلاتا ہے ، کواڈ کھینچتا ہے ، ٹانگوں میں پھیلا ہوا ہے ، گردن کی لمبائی

زیادہ لچکدار اور صحت مند ہونے کے ل your ، جسمانی حرکت کو بہتر بنانے ، چوٹوں کے کسی بھی خطرہ کو روکنے کے ل work ہر ورزش سے پہلے کھینچیں۔ اپنا مسلسل روٹین بنائیں۔ صبح یا سونے کے وقت سے پہلے کھینچیں۔ کہیں بھی اور کبھی بھی۔ کسی جیب میں ٹرینر کے ساتھ ، سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ اب مفت ھیںچ کرنے والی مشقوں کے لئے Nexoft موبائل کے ذریعہ "اسٹریچنگ ایکسرسائزز - فزیبلٹی ٹریننگ" ایپ ڈاؤن لوڈ کریں!