Flexibility, Stretch Exercises

کشش برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. تمرینات کششی انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. انعطاف پذیری بهتر عملکرد شما را در فعالیت های بدنی بهبود می بخشد ، خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد ، عضلات را قادر می سازد تا با کارآیی بیشتری کار کنند.

انجام منظم ورزش های کششی می تواند به کاهش فشار خون ، ضربان قلب کمک کند که به کاهش استرس و تنش عضلانی کمک می کند. همچنین به جریان خون در عضلات و کاهش درد عضلات کمک می کند. عضلات سفت می توانند باعث کمردرد شوند ، کشش به تقویت عضلات کمر کمک کرده و از کمردرد جلوگیری می کند.

حرکات کششی قبل از تمرین ، عضلات شما را برای هرگونه حرکت ورزشی آماده می کند. کشش های دینامیکی به افزایش دمای بدن کمک می کند تا قبل از تمرین بدن گرم شود. عضلات را انعطاف پذیر و گرم کنید. دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد ، عملکرد روزانه شما را بهبود می بخشد و از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.

عضلات کامل بدن خود را کشش دهید. قسمت فوقانی کمر ، کمر ، شانه ها ، پاها ، گلوت ، قفسه سینه ، گردن خود را کشیده ، عضلات همسترینگ و ساق پا را کشیده کنید. حالت و انعطاف پذیری بهتری داشته باشید!

برنامه "تمرینات کششی - آموزش انعطاف پذیری" Nexoft Mobile ارائه می دهد.

-روزهای کششی روزانه برای خودتان ، نوارهای صبحگاهی ، قبل از نوارهای خواب

-حرکات کششی آسان و کارآمد برای همه ، مردان ، زنان ، پیر و جوان مناسب است

-حرکات کششی کامل بدن ، تمرینات انعطاف پذیری ، حرکات کششی پویا برای تمام عضلات بدن

مربی مربی شما از طریق دستورالعمل های ویدئویی

- بدون تجهیزات مورد نیاز ، ورزش های بدن سازی

ردیاب کالری و یادآوری روزانه برای داشتن انگیزه

-٪ 100 رایگان

کشش های پشتی ، کشش شانه ، کشش همسترینگ ، کشش مفصل ران ، کشش برای کمر ، کشش های فوقانی کمر ، کشش گوساله ، کشش گلوت ، کشش چهار ، کشش پا ، کشش گردن

قبل از هر تمرین برای بهتر شدن حرکت بدن خود ، جلوگیری از هرگونه آسیب دیدگی ، کشش داشته باشید تا انعطاف پذیرتر و سالمتر شوید. روال کششی خود را ایجاد کنید. صبح یا قبل از خواب بخوابید. هر جا و هر زمان با داشتن یک مربی در جیب شما ، به هیچ تجهیزات دیگری نیاز ندارید. اکنون برنامه "حرکات کششی-آموزش قابلیت تحمل" توسط Nexoft Mobile را برای تمرینات کششی رایگان بارگیری کنید!