ڈپریشن کو سمجھنے، علاج کرنے اور روکنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک ذاتی گائیڈ
فلو ڈپریشن کا علاج ایک مفت ذاتی گائیڈ ہے جو آپ کو ڈپریشن کو سمجھنے، علاج کرنے اور روکنے اور آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
تازہ ترین نفسیات اور نیورو سائنس ریسرچ پر مبنی فلو ڈپریشن کی تفہیم اور علاج کے ایک نئے باب کی نمائندگی کرتا ہے۔
ایپ کو خود استعمال کیا جا سکتا ہے اور 50 سے زیادہ تھراپی سیشنز کے ساتھ ایک تھراپی پروگرام پیش کرتا ہے۔ سیشنوں میں رویے کی تھراپی اور طرز زندگی کی عادات، جیسے مراقبہ، نیند، خوراک اور ورزش کے موضوعات کا احاطہ کیا گیا ہے۔ وقت کے ساتھ تبدیلیوں کو ٹریک کرنے کے لیے، ایپ میں MADRS-s ڈپریشن ٹیسٹ شامل ہے۔
فلو دماغی محرک ہیڈسیٹ کے ساتھ، ایپ ڈپریشن کے علاج کے لیے ایک جامع طریقہ پیش کرتی ہے۔ فلو ہیڈسیٹ میں استعمال ہونے والی محرک کی قسم، ٹرانسکرینیئل ڈائریکٹ کرنٹ محرک (tDCS)، طویل عرصے سے طبی ترتیبات میں ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ فلو کے ساتھ، اب آپ اپنے گھر سے ریموٹ ڈیوائس میں ٹی ڈی سی ایس تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ ہیڈسیٹ استعمال کرنے کے لیے آپ کو ایپ کی ضرورت ہوگی۔
بہاؤ کا علاج کئی دہائیوں کی طبی تحقیق پر مبنی ہے اور اسے 20 سے زیادہ بے ترتیب ڈبل بلائنڈ اسٹڈیز سے تعاون حاصل ہے۔ فلو ہیڈسیٹ کو EU اور UK میں ڈپریشن کے علاج کے لیے میڈیکل ڈیوائس (CE) کے طور پر منظور کیا گیا ہے۔ اسے آرڈر کریں: https://flowneuroscience.com
اس پروگرام میں 50 سے زیادہ سیشنز ہیں جو 7 کورسز میں تقسیم ہوتے ہیں، جن میں عنوانات شامل ہیں جیسے:
- ورزش کرنا
جب ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے اور روکنے کی بات آتی ہے تو جسمانی ورزش کا اینٹی ڈپریسنٹ ادویات جیسا ہی اثر دکھایا گیا ہے۔ فلو آپ کو بتائے گا کہ کس قسم کی ورزش فائدہ مند ہے اور بہترین "خوراک"۔
- مراقبہ
دنیا بھر میں بہت سے لوگ دماغ کے لیے ذہنی "ورزش" کے طور پر مراقبہ کرتے ہیں۔ بہاؤ آپ کو عمل کرنے کے لیے ٹھوس مشقیں فراہم کرے گا بلکہ آپ کو اعصابی بنیاد بھی دکھائے گا کہ مراقبہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں تناؤ پر قابو پانے کے لیے کیوں اچھا ہے۔
- سونا
کیا آپ جانتے ہیں کہ لگاتار دو راتوں تک ہر رات صرف چھ گھنٹے سونا 24 گھنٹے مسلسل جاگنے کے مترادف ہے؟ فلو آپ کو نیند کی حفظان صحت کے بارے میں تعلیم دے گا، ہم کیوں سوتے ہیں اور نیند کیوں ڈپریشن پر قابو پانے کے چار اہم ستونوں میں سے ایک ہے۔
- غذائیت
غذائیت کے سیشنز آپ کو اس طریقے سے کھانے کی نصیحت اور حوصلہ افزائی کریں گے کہ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ دماغ میں سوزش کو کم کرتا ہے، اس طرح ڈپریشن کو دور کرتا ہے۔ سپوئلر الرٹ: شوگر بڑے ولن میں سے ایک ہے۔