Gentle Nap - Nature sounds

دن کے دوران نئی توانائی حاصل کریں

دن میں ایک مختصر جھپکی آپ کی یادداشت ، علمی مہارت ، تخلیقی صلاحیتوں اور توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے ، تاثر کو بہتر بنانے ، موٹر مہارتوں اور درستگی کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔

جلدی سے اسنوز کریں

اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لئے غروب آفتاب دیکھیں۔ اس سے آپ کے جسم کو پرسکون اور دوپہر کے کھانے کے بعد کی نیند تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ماحول سے شور مچانے کیلئے ائرفون یا ہیڈ فون کا استعمال کریں۔ سمندری لہریں ایک وسیع تعدد اسپیکٹرم کا احاطہ کرتی ہیں تاکہ دوسرے شور دماغ پر کسی کا دھیان نہ رکھیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ سمندری لہروں کی آواز میں حجم کم ہوگا۔ یہ مراقبہ کی طرح کا اثر پیدا کرے گا اور آپ کو نیند کے ہلکے مرحلے پر لے جائے گا۔

ہلاکت سے آہستہ سے جاگ

چہکتے پرندوں کی آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی آواز آپ کو ہلکے نیند کے مرحلے سے دوبارہ نکال دے گی۔ یہ خوشگوار آواز آپ کے دماغ کو یہ اشارہ دیتی ہے کہ جاگنے کے عمل کو تیز کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ تازگی مل جاتی ہے۔

ہر جگہ پاور نپنگ ممکن ہے

چاہے آپ کی سخت محنت سے دوپہر کے کھانے کا وقفہ ہو ، بس ، ٹرین یا ہوائی جہاز سے سفر کر رہے ہو یا رات کی نیند خراب ہو ، آپ مختصر جھپکی سے بہترین طور پر تازہ دم کرسکتے ہیں۔ 10-30 منٹ کی سہ پہر کا نیپ آپ کو ہلکے نیند کے مرحلے میں رکھے گا لہذا جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ کو تکلیف محسوس نہیں ہوگی۔

خصوصیات:

leep نیند کا ٹائمر: 30 منٹ کا سیٹ ٹائمر روشنی اور آواز کو بند کردے گا۔

lar الارم گھڑی: پاور نیپ کے اختتام پر الارم آہستہ سے اٹھ جائے گا

ading دھندلاہٹ ختم ہو رہی ہے: سمندری لہریں آپ کے دماغ کو صاف کردیں گی اور پس منظر کے شور کو دبائیں گی۔ (ASMR)

sound آواز میں دھندلا ہونا: پرندوں کے چہلتے ہو with جاگو۔

sound آواز کا حجم ایڈجسٹ کریں: شروع اور اختتامی حجم مقرر کریں جو نیند کے ل most سب سے زیادہ خوشگوار محسوس ہوتا ہے۔

✓ غروب آفتاب اور طلوع آفتاب: اگر آپ کسی تاریک کمرے میں ہیں تو آپ غروب آفتاب اور طلوع آفتاب کے نقالی سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

sleep نیند کی گھڑی چھپائیں: پورے غروب آفتاب سے لطف اندوز ہونے کے لئے اختیاری طور پر نیند کی گھڑی کو چھپائیں۔

icles مضامین: اپنی نیند کو بہتر بنانے اور بیدار کرنے کا طریقہ مضامین پڑھیں۔

نیند کی خرابی کی روک تھام

نرم نیند کی آوازیں اور ہلکی ہلکی روشنی نیند کی خرابی کی وجہ سے کشیدگی ، جیٹ وقفہ ، افسردگی ، درد شقیقہ ، سر درد ، حوصلہ افزائی ، ٹنائٹس ، بے خوابی ، برن آؤٹ ، آٹزم ، پی ٹی ایس ڈی ، اضطراب عارضہ ، اے ڈی ایچ ڈی ، ذہنی خرابی کی شکایت میں مدد مل سکتی ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ایپ کوئی میڈیکل مصنوع نہیں ہے اور نیند کے عارضے ہمیشہ ڈاکٹر کے ذریعہ واضح کرنے چاہ.۔ لیکن اس سے آپ کو نیند کی گولیوں سے نجات مل سکتی ہے۔