Sleep Fast - guided breathing

اپنے مصروف دن سے جلدی پرسکون ہو جائیں

اپنی سانسوں کو ایک دائرے کی تال کے ساتھ ہم آہنگ کریں جو اس کا سائز بدل رہا ہے۔ یہ آپ کے ذہن کو ان خیالات اور پریشانیوں سے پاک کر دے گا جو آپ دن کے وقت جمع کرتے ہیں۔

اپنی سانسیں آہستہ کریں

دائرہ وقت کے ساتھ سست ہو جائے گا۔ یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو کم کر دے گا تاکہ آپ کو جلدی سکون ملے۔

جلدی تھک جائیں

دائرے کی سانس لینے کی تال میں سانس چھوڑنے کا ایک طویل مرحلہ ہوتا ہے جو آپ کے خون میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ اس سے آپ جلدی تھک جائیں گے۔

ایپ کو آپ کو سونے دیں

جب آپ کی آنکھیں تھک جائیں تو آپ انہیں بند کر کے گٹار کی آوازیں سن سکتے ہیں۔ وہ سانس لینے کی تال کو جاری رکھنے کی نشاندہی کرتے ہیں۔ آپ کے دماغ کی لہریں اور پٹھوں کی سرگرمیاں سست ہونا شروع ہو جائیں گی۔ جلد ہی آپ گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہوں گے۔

خصوصیات:

✓ تیز نیند: دائرہ نیند کی ایک قدرتی امداد ہے جو یوگا اور مراقبہ کی تکنیکوں کو یکجا کرتی ہے تاکہ آپ کو نیند کے چکر میں جلدی پہنچ سکے۔

✓ اپنی سانسوں کو سنکرونائز کریں: اپنی سانس کی موجودہ شرح کی پیمائش کریں اور اسے ابتدائی شرح کے لیے استعمال کریں۔

✓ روشنی کا دھندلا ہونا: دھندلا ہوا اثر آپ کو نیند کے اگلے دور میں تیزی سے لے جائے گا۔

✓ مدھم آواز: گٹار کے ٹونز آپ کے دماغ کو صاف کر دیں گے۔ (ASMR)

✓ حقیقی غروب آفتاب: سورج اصلی غروب آفتاب کی طرح اپنے رنگ پیلے سے سرخ میں بدلتا ہے۔

✓ سلیپ ٹائمر: 30 منٹ کا ایک سیٹ ٹائمر روشنی اور آواز کو بند کر دے گا۔

✓ اسمارٹ برائٹنس کنٹرول: سیٹنگز کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے چمک کو عارضی طور پر بڑھانے کے لیے اسکرین پر کہیں بھی تھپتھپائیں۔

✓ مضامین: اپنی نیند کو بہتر بنانے اور جاگنے کے طریقے کے مضامین پڑھیں۔

نیند کی خرابی سے بچاؤ

ہلکی نیند کی آوازیں اور ہلکی ہلکی روشنی تناؤ، جیٹ لیگ، ڈپریشن، درد شقیقہ، سر درد، حوصلہ افزائی، ٹنائٹس، بے خوابی، برن آؤٹ، آٹزم، پی ٹی ایس ڈی، اضطراب کی خرابی، ADHD، ذہنی خرابی کی وجہ سے ہونے والی نیند کی خرابیوں میں مدد کر سکتی ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ایپ کوئی طبی پروڈکٹ نہیں ہے اور نیند کی خرابی ہمیشہ ڈاکٹر کے ذریعہ واضح کرنی چاہئے۔ لیکن یہ آپ کو نیند کی گولیوں سے نجات دلا سکتا ہے۔