Gym Exercises Guide

"جم میں بہترین ابتدائی ورزشیں کریں!

آپ کو سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن آپ کو ہوشیار کام کرنے کی بھی ضرورت ہے۔

یہ ایپلی کیشن صرف صحیح ابتدائی کے لئے نہیں ہے جس نے پہلے کبھی وزن نہیں چھوڑا تھا۔ یہ کسی ایسے شخص کے لئے بھی موزوں ہے جس نے تربیت سے غیر حاضری کی توسیع کی رخصت لی ہے۔

کب سے آپ باقاعدگی سے جم جاتے ہیں؟ چھ ماہ؟ ایک سال؟ پانچ سال؟ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں: مندرجہ ذیل معمولات سے آپ کو اندازہ ہوگا کہ آپ نے اس کا اندازہ صرف مختصر ہفتوں میں کر لیا ہے۔ آئیے کام کرنے کو ملیں۔

آپ اٹھو ، شاور کرو ، پروٹین سے بھرے ناشتہ کھاؤ ، اور جِم کا رخ کرو۔ آپ ٹریڈمل پر ایک گھنٹہ تیز چلنے میں گذارتے ہیں ، سینے کی پریس مشین پر تھوڑا سا حصہ لگاتے ہیں ، کرل کے کچھ سیٹ کرتے ہیں ، تھکن کے ل l رہ جاتے ہیں اور گھر جاتے ہیں۔ ایک اور دن ، ایک ہی چیز۔ کللا ، اور دوبارہ.

واقف آواز؟ ہم شرط لگائیں گے کہ یہ کام نہیں کررہا ہے۔

ان ایپلی کیشن جم ورزش ویڈیوز میں مشقوں کے ساتھ جم میں اپنا زیادہ تر وقت بنائیں۔ "