Happyer - Free Diary, Journal,

خوشی کیا ہے؟

یہ ایک ذاتی خوشی کا ٹریکر ہے جو آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کون سی سرگرمیاں اور دوست آپ کی خوشی کو ایک آسان اور بدیہی پلیٹ فارم کے ذریعے بہتر بناتے ہیں۔

ایپ کی کچھ اہم خصوصیات یہ ہیں:

which یہ منتخب کرکے اندراجات تخلیق کریں کہ آپ نے کن دوستوں کے ساتھ کن سرگرمیاں انجام دیں۔

happiness اپنی خوشی کی سطح کی درجہ بندی کریں اور اندراج سے متعلق نوٹ بھی شامل کریں۔

time وقت کے ساتھ آپ کی خوشی کے اثرات کا پتہ لگائیں۔

graph بار گراف کے ذریعہ اپنے اعلی دوستوں اور اپنی اولین سرگرمیوں کا سراغ لگائیں۔

a دیئے گئے سرگرمی کیلئے اپنے اعلی دوستوں کو ٹریک کریں۔

a کسی دیئے ہوئے دوست کے ساتھ اپنی اولین سرگرمیوں کا سراغ لگائیں۔

time اپنی سرگرمیوں اور دوستوں میں سے ہر ایک کے لئے وقت کے ساتھ ہونے والے اثر کا پتہ لگائیں۔

color رنگین تھیمز کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں۔

personality اپنی شخصیت کی قسم کی جانچ کریں اور ان سرگرمیوں کے بارے میں مزید بصیرت حاصل کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔

you آپ کو متحرک رکھنے کے لaks اسٹریک اور ریمائنڈرز۔

ہیپیئیر جرنلنگ کا ایک جدید طریقہ ہے جہاں کوئی بھی اپنے دن کے واقعات اور مشاہدات کو ریکارڈ کرسکتا ہے۔ ہم اکثر وقت کے ساتھ اپنی زندگی میں ہونے والے واقعات کو بھول جاتے ہیں۔ جب آپ اپنے تجربات کے بارے میں روزانہ کے واقعات ، خیالات اور جذبات کو ریکارڈ کرتے ہیں تو آپ کے خیالات زیادہ منظم ہوتے ہیں۔

ایپ کا ہدف یہ ہے کہ آپ ماضی کے تجربات پر مبنی خوشحال انسان بننے میں مدد کریں۔ یہ ایپ آپ کو اپنے تجربات سے سبق سیکھنے میں مدد دے گی جس کے نتیجے میں ذہنی اور جسمانی تندرستی اور مجموعی طور پر خود کی بہتری ہوگی۔

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

خوشی والا آپ کو یاد دلاتا ہے کہ سرگرمیاں (دوستوں کے ساتھ یا بغیر) ریکارڈ کروائیں جو آپ دن کے دوران کر رہے ہیں۔ انٹرایکٹو UI آپ کی ذہنی صحت پر سرگرمیوں اور دوستوں کے اثرات کی نشاندہی کرنے والے مختلف پلاٹوں کو دکھاتا ہے۔

آپ کی خوشی کی موجودہ سطح کی درجہ بندی کرنا آپ کو زیادہ ذہن ساز بنا سکتا ہے۔ جب آپ اپنی ہیپیئر ڈائری کو برقرار رکھتے ہیں تو ، انٹرایکٹو UI ان دوستوں اور سرگرمیوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ایک مددگار ذریعہ ثابت ہوگا جو آپ کی زندگی میں خوشیاں لا رہے ہیں۔ آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے خوشی اسٹریکس کی فعالیت بھی فراہم کرتا ہے۔

کیا یہ تحقیق پر مبنی ہے؟

خوشگوار تناؤ کو کم کرنے ، شکریہ ادا کرنے ، اپنی زندگی کے خوش کن بٹس کی شناخت کرنے اور اس بات کا احساس کرنے کے لئے مثبت نفسیات اور ذہن سازی کا استعمال ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی کتنی حیرت انگیز ہوسکتی ہے۔

کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جرنلنگ آپ کی خوشی کو بڑھاتا ہے۔ ہاویلس اٹ رحم al اللہ علیہ کا ایک حالیہ مطالعہ۔ یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ خوشی کے متوالوں کو خوشی کے متلاشیوں کو نمایاں طور پر خوش کرنے کا ایک موثر ذریعہ ہوسکتا ہے جو ہمارا مقصد ہے۔ (https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-014-9589-1)

حوالہ جات

ہاویلس ، اے ، ایوتزاں ، I. ، اور ایروئہ اوروسا ، ایف جے (2016)۔ 'ایپ کی خوشی ڈالنا': خیریت کو بڑھانے کے لئے اسمارٹ فون پر مبنی ذہنیت کے مداخلت کا بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ خوشی کے مطالعے کا جرنل ، 17 (1) ، 163-185۔

اکانومیڈس ، ایم ، مارٹ مین ، جے ، بیل ، ایم جے ، اور سینڈرسن ، بی (2018)۔ ذہن سازی پر مبنی اسمارٹ فون ایپ کے مختصر استعمال کے بعد تناؤ ، اثر اور پریشانی میں بہتری: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ ذہنیت ، 9 (5) ، 1584-1593۔

کسی بھی سوالات یا معلومات کے ل happy براہ کرم [email protected] پر ای میل کریں۔ نیز https://happyer4Live.com ہماری ویب سائٹ ہے۔