IFtracker - Intermittent Fasti

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا آسان بنانے کے لئے IFtracker ایک بہت آسان ٹول ہے۔

خصوصیات:

- تیزی سے آغاز / اختتام پر اطلاع

- ٹائمر جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ روزہ رکھنے / کھانے کی کھڑکی ختم ہونے تک کتنا وقت باقی ہے

آپ ترتیبات میں اپنے روزے کے دن اور گھنٹے مقرر کرسکتے ہیں۔

IFtracker مکمل طور پر مفت ہے۔ تمام خصوصیات ڈاؤن لوڈ کے بعد فوری طور پر دستیاب ہیں - اضافی ادائیگیوں کی ضرورت نہیں ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ کیا ہے؟

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک پرہیز کرنے کا انداز ہے جس میں آپ اپنے آپ کو صرف کھانے کے ونڈو میں کھانے پر پابندی لگاتے ہیں۔

اپنے دن کو روزہ کی مدت میں اور کھانے کی اجازت کی مدت میں تقسیم کرکے ، خیال یہ ہے کہ آپ قدرتی طور پر روزانہ کی بنیاد پر اپنے حرارت کی مقدار کو کم کردیں گے کیونکہ آپ صرف چھوٹی کھڑکیوں کے دوران ہی کھانے تک محدود رہتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، 16/8 کے سب سے زیادہ مقبول طریقہ کا استعمال اس طرح ہوسکتا ہے:

رات 8 بجے سے 12 بجے تک فاسٹ

رات 12 بجے تا 8 بجے والی کھڑکی

فوائد کیا ہیں؟

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ثابت ہوا:

- وزن کم کرنا

- انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنائیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم کریں

- اپنے جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوجن کو کم کریں

- کم کولیسٹرول

-. عمر بڑھانا

اور بہت کچھ!