Indeks Glikemiczny

گلیسیمک انڈیکس درخواست

کیا آپ اپنے کھانے کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں؟

ہم ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ درخواست پیش کرتے ہیں اور ذیابیطس کے مریضوں ، ایتھلیٹوں اور ان تمام افراد کو جو صحت مند کھانا کھانا چاہتے ہیں کی سفارش کرتے ہیں۔ اس کی بدولت ، آپ کو تین اہم اشارے معلوم ہوسکتے ہیں ، جن کی بدولت آپ اپنی غذا کا ٹھیک طرح سے منصوبہ بناسکتے ہیں تاکہ آپ کو بلڈ شوگر کی صحیح سطح مل جائے اور اس طرح - صحیح وزن۔

گلیسیمیک انڈیکس (آئی جی) اشارہ کرتا ہے کہ کھانا کھانے کے بعد خون میں گلوکوز کتنی جلدی بڑھ جاتا ہے۔ اعلی گلیسیمیک انڈیکس (70 سے اوپر) والی مصنوعات کی ہضم بہت تیزی سے ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں انسولین میں تیزی سے رکاوٹ پیدا ہوتا ہے ، جس کے بعد بھوک میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب مینو کی منصوبہ بندی کرتے ہو تو یہ ان مصنوعات کو منتخب کرنے کے قابل ہوگا جن کی GI 50 سے زیادہ نہیں ہے ، کیونکہ وہ چینی کی بہت زیادہ اتار چڑھاو پیدا کیے بغیر آہستہ آہستہ ہضم کرتے ہیں۔

درخواست کا شکریہ ، ہم کھانے کے دیئے گئے حصے میں گلیسیمک بوجھ اور کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں بھی جان سکتے ہیں۔

گلیسیمک بوجھ گلیکیمک انڈیکس ویلیو اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر منحصر ہے۔ یہ دل کا دورہ ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کینسر کے لئے آزاد خطرہ ہے۔ یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ یہ اشارے مصنوعات کی ایسی خصوصیات پر منحصر ہوتا ہے جیسے ان کی پکنے کی ڈگری (پھلوں کی صورت میں) ، کھانا پکانے کا طریقہ ، یا کھانے پینے کے سامان کی پروسیسنگ ، نشاستے کی مقدار اور شکل اور دیگر غذائی اجزاء کے مواد جو عمل کو سست کرسکتے ہیں۔ عمل انہضام کے خامروں

شوگر ، جیسا کہ مشہور ہے ، تمام غذائی اجزاء کے خون میں گلوکوز کی سطح پر سب سے زیادہ اثر ڈالتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ اشارے سے آپ کو کھانا کھانے میں موجود چینی کی مقدار کے بارے میں آگاہ کیا جاتا ہے اور ہمارے جسمانی وزن کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

خلاصہ یہ ہے کہ ، ہماری درخواست آپ کے کارآمد غذائی ماہر بن سکتی ہے۔

ہم تمام صارفین کی بہت سی صحت ، ایک پتلی شخصیت اور بون کی خواہش کرتے ہیں۔ 