Interval

گھر میں فٹ ہونے اور وزن کم کرنے کے لئے HIIT اور تباتا کی تربیت کیلئے وقفہ ٹائمر۔

تیزرفتاری کے وقفہ سے متعلق تربیت ، یا HIIT ، اگر آپ وقت پر کم ہی ہوں تو بھی تندرستی میں نچوڑنا آسان بنا دیتا ہے۔ اگر آپ کے پاس صرف 7 منٹ ہے تو HIIT اس کا معاوضہ ادا کرسکتا ہے اور یہ ایپ آپ کو حرکت پذیر ، پسینہ آنا اور فٹ ہونے کے ل all سب کی ضرورت ہے۔

یہ وقفہ ٹائمر کسی بھی قسم کے وقفہ کی تربیت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ہمارا ٹائمر استعمال میں آسان ہے اور مکمل طور پر حسب ضرورت ہے۔ سرکٹ ٹریننگ ٹائمر مقررہ تعداد میں سیٹوں کے لئے مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے چلائے گا۔ اختیاری طور پر ، آپ وقفے کے درمیان آرام ، سیٹوں کے درمیان آرام ، ایک وارم اپ اور کسی میعاد کو ایک مدت سمیت شامل کرسکتے ہیں۔

رنگین ڈیزائن ایپ کو استعمال کرنے میں آسان اور ابتدائ کے لئے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے۔

ایک بڑا ٹائمر آپ کی ورزش کے وسط میں باقی سیکنڈوں کا ٹریک رکھنا آسان بناتا ہے۔

HIIT ورزش کے ل a ایک وسیع اصطلاح ہے جس میں بازیافت کے ادوار کے ساتھ بدلے میں شدید ورزش کے مختصر عرصے شامل ہوتے ہیں۔

HIIT کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ ہم نے چربی جلانے ، وزن کم کرنے یا صرف شکل میں ہونے کے ل six چھ ورزش اور دوسرا چھ '30-day 'ورزش پروگرام شامل کیے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ HIIT ورزش کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے۔

عام طور پر ایک اعلی شدت کے وقفے کی تربیت 7 سے 30 منٹ کی مدت میں ہوگی۔ لیکن ورزش کتنی مختصر ہے اس کے باوجود ، یہ اعتدال پسند شدت کے دوگنا مشق سے ملتے جلتے صحت کے فوائد حاصل کرسکتی ہے۔

اصل سرگرمی جو جسمانی وزن کی مشق ہے وہ کی جارہی ہے۔ یہ گھر میں سب سے بہترین ورزش کی قسم ہے۔

جب ٹھیک ہوجائے تو ، HIIT آپ کی بچت کا کارڈیو فضل ہے۔ ایک اچھ .ا HIIT ورزش آپ کو روایتی کارڈیو سے بہت کچھ مل سکتا ہے۔ چربی جلانا ، آپ کے دل کی شرح کو بلند کرنا ، آپ کو پسینے کی طرف دھکیلنا ، اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانا۔ یہ سب کچھ وقت کے ساتھ ، خاص طور پر ہم میں سے ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو سارا دن جم میں نہیں گزار سکتے اور گھر پر ورزش کرنا چاہتے ہیں۔