Knee Pain Exercises

ہماری موبائل ایپ گھٹنوں کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دن میں صرف 5 منٹ کا وقت لے کر ان حرکتوں کو انجام دینے سے آپ کے گھٹنوں کے درد سے نجات ملے گی۔ ہر عمر میں سے کوئی بھی مشقیں جو ہم اپنی ایپ میں دکھاتے ہیں وہ انجام دے سکتے ہیں ، اور ان علاج معالجے کو ترجیح دی جاتی ہے ، جس میں گھٹنوں کے علاج معالجے میں کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے۔

ہماری روز مرہ زندگی کے معیار کے لئے گھٹنوں میں تکلیف دہ زندگی گزارنا بہت ضروری ہے۔ چلنا ، سفر کرنا ، مسجد جانا ، سپر مارکیٹ جانا اور اسی طرح کے تمام اثرات ہماری زندگی کی سرگرمیوں کو براہ راست متاثر کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنے گھٹنوں کے درد کو سنجیدگی سے لیں اور ہماری ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے فون پر گھٹنوں کے درد کی مشقوں کو دیکھ کر اسے باقاعدگی سے کریں۔

گھٹنے کے درد کے علاج میں ، آپ کی تکلیف کے مطابق نقل و حرکت کا انتخاب کیا جاتا ہے۔ جو کچھ ہم نے طے کیا ہے وہ وہ حرکتیں ہیں جو گھٹنوں کے ہر طرح کے عارضے میں لاگو ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، اس کو مینیسکوس مشقوں کے طور پر بھی انجام دیا جاسکتا ہے جو مردکوس کی چوٹ میں مبتلا شخص کے درد کو دور کرتا ہے۔ گھٹنوں کے گٹھیا اور پچھلے صلیبی خطوط کی چوٹ جیسے گھٹنوں کے شدید امراض میں ، آپ کو پہلے ڈاکٹر کا معائنہ کرنا چاہئے اور پھر ڈاکٹر کے کنٹرول میں گھٹنے کی مشقیں کرنی چاہئیں۔