Neck & Shoulder Pain Exercises

گھر میں گردن کی ورزش اور کندھے کے درد سے نجات کی مشقیں۔

کندھے کے درد سے نجات۔ گردن اور کندھے کا درد عام ہے لیکن شدید ہے ، اگر آپ کو گردن اور کندھے میں درد ہو رہا ہے تو اپنے کندھے اور گردن کے درد کو دور کرنے کے لیے اس مضبوط اور مضبوط ورزش کی کوشش کریں اور گھر میں کندھے کا درد۔

گردن ، کندھے کے درد سے نجات کے لیے آسان کھینچیں۔

کیا آپ خود ورزش کرتے ہیں؟ کندھوں کے پٹھوں کے درد اور گردن کے درد کو دور کرنے کے لیے مشقیں ، چاہے آپ دفتر میں ہوں یا گھر پر ، گردن کے درد کی ان آسان مشقوں اور کھینچوں سے آرام حاصل کریں۔ اگر آپ باقاعدگی سے گردن کے درد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو ورزش کرنا ایک اچھا خیال ہے ، گردن اور کندھے کے درد کے لئے اس یوگا میں گردن اور کندھے کی مختلف مشقیں اور پھیلاؤ شامل ہیں۔

گردن کے درد کو روکنے کے لیے بنیادی مشقیں۔

آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے اور گردن کے درد کو روکنے کے لیے روزانہ کی مشقیں۔ گردن کے درد کو دور رکھنے کے لیے ہر روز لامحدود بنیادی مشقیں ڈھونڈیں ، گردن اور کندھے کی کھینچنے والی ایپ میں سنگین مسائل جیسے اسکیاٹیکا ، کمر درد وغیرہ کے لیے فوری مشقیں شامل ہیں۔

گردن کھینچنا ، گردن کھینچنا اور گردن کھینچنا۔

گردن کے درد کو کیسے دور کیا جائے؟ گردن کے درد کے لیے سخت گردن کو دور کرنے کی مشقیں۔ لمبے عرصے تک ایک میز پر بیٹھنا سختی اور درد کا سبب بنتا ہے ، ہمیں گردن کی پھیلاؤ ، کندھے کے درد کی مشق اور گردن کی نرمی ، بعد میں گردن کی نرمی کی مشقیں مل جاتی ہیں۔ کندھے اور گردن میں درد کی مشقیں ، تیز اور موثر ورزش اور کندھے اور گردن کے درد سے نجات کے لیے اسٹریچ۔

کندھے کی جسمانی تھراپی اور کندھے کے درد کی ورزش۔

کندھے اور کمر کا درد پیشہ ور افراد کے ساتھ بہت عام مسئلہ ہے ، کندھے میں درد کی ورزش بائیں اور دائیں کندھے کے درد کی عام وجوہات کے علاج میں مفید ہے۔

خاص خوبیاں

گردن اور کندھے میں درد کی مشقیں

• ڈیسک سے متعلق کندھے ، گردن میں درد اور گردش کرنے والا کف۔

گھر میں کندھوں کے درد کی مشقیں اور تھراپی کی مشقیں۔

exercises رات کی ورزشوں اور کھینچنے میں کندھے کا درد۔

muscle کندھوں کے درد کی ورزش پٹھوں کے درد کے لیے

درد کے لیے گردن کی مشقیں

• گردن میں درد آرام کے لیے یوگا کی مشق کرتا ہے۔

neck گردن میں درد کی مشقیں اور گردن میں درد کھینچنے والی ورزش۔

shoulder کندھے کے درد کو دور کرنے کے لیے ورزش کریں۔

shoulder کندھے کے درد کی ورزش کے لیے جسمانی تھراپی۔

اینڈروئیڈ کے لیے کندھے اور گردن کے درد کی ورزش ایپ ڈاؤن لوڈ کریں جس میں کندھے اور گردن کے درد کے لیے کھینچنے کی مشقیں اور گردن کے درد سے نجات کی مشقیں شامل ہیں۔