Tief entspannt einschlafen bei Schlafproblemen
Ungestörter Nachtschlaf ist unsere Hauptquelle für Regeneration und Erholung. Diese Audio-App zeigt dir, was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern, leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
Die vier Phantasiereisen in dieser App ("Besser Schlafen 1-4") helfen dir dabei, Körper und Geist wirkungsvoll zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Darüber hinaus findest du im Audiokurs dieser App viele nützliche Tipps zu Themen wie Schlafhygiene, Einschlafrituale, Entspannungsverfahren oder pflanzlichen Einschlafhilfen.
So fällt es dir leichter, den erholsamen, natürlichen Schlaf zu finden, den du brauchst, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Denn nicht mehr richtig schlafen zu können, ist eine niederschmetternde Erfahrung. Tagsüber müssen wir wach und leistungsfähig sein. Das ist alles andere als leicht, wenn uns die Erholung fehlt, die ein ungestörter, gesunder Nachtschlaf bietet.
Es gibt sehr unterschiedliche Gründe, warum man nicht einschlafen oder durchschlafen kann. Manchmal will das „Gedankenkarussell“ einfach nicht zur Ruhe kommen, und wir können nicht abschalten. Auch Erkrankungen, Probleme am Arbeitsplatz oder in der Familie, Schichtarbeit, ein ungünstig gestalteter Tagesablauf, Bewegungsmangel, Nikotin, Alkohol, Schnarchen oder falsche Ernährung können eine Rolle spielen.
Schlafprobleme sind immer eine sehr individuelle Angelegenheit, und manchmal braucht es Zeit, um herauszufinden, wie sie zustande kommen.
Wir haben diesen Audiokurs entwickelt, um dir den Weg zum erholsamen Nachtschlaf zu erleichtern. Dazu nutzen wir unter anderem auch Phantasiereisen – eine Entspannungstechnik, die sehr wirkungsvoll sein kann, um zum Beispiel Gedanken, die dich wach halten, auszublenden und in einen tiefen Entspannungszustand zu gehen. Wie Phantasiereisen funktionieren, erklären wir dir im Laufe des Audiokurses.
Der Vorteil von Phantasiereisen ist, dass sie eine Entspannungsreaktion bewirken, bei der die Organsysteme des Körpers in einen Ruhe- und Regenerationsmodus umschalten. Dadurch kann das Einschlafen erheblich erleichtert werden.
Es gibt allerdings viele Ursachen für Schlafprobleme, und einige, bei denen du ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen solltest. Schlafprobleme können auch auf ein gesundheitliches Problem hinweisen, das in die Hände eines Arztes oder Therapeuten gehört. Dann würde es wenig Sinn machen, sich allein auf eine „Selbstbehandlung“ mit Phantasiereisen zu verlassen. Wann das der Fall ist, erfährst du im Laufe des Audiokurses.
Wir hoffen, dass dieser Audiokurs und die Phantasiereisen dir helfen, zu einem natürlichen, ungestörten Schlaf zu finden.
Die ersten Lektionen des Audiokurses sind kostenlos. Probiere in Ruhe für dich aus, ob die App dir beim Einschlafen helfen kann. Die restlichen Audiolektionen kannst du dann auf Wunsch ganz einfach in der App freischalten (es ist dazu kein weiterer Download erforderlich).
Hier die komplette Liste der Audiokurs-Kapitel, die in der Vollversion enthalten sind:
„Was ist bloß los mit mir?“
Wozu brauchen wir Schlaf?
Was passiert beim Einschlafen?
Schlafmangel und Folgen von Schlafentzug
Ein wichtiger Punkt: Positiv und aktiv bleiben
Schlafprobleme: Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
Ursachen für Schlafstörungen und Schlafprobleme
Tipps zum Einschlafen: Deine Schlafhygiene
Tipps zum Einschlafen: Bewegung
Tipps zum Einschlafen: Dein Einschlafritual
Tipps zum Einschlafen: Entspannungsverfahren
Tipps zum Einschlafen: Pflanzliche Einschlafhilfen
Tipps zum Einschlafen: Phantasiereisen
Phantasiereise "Besser Schlafen 1"
Phantasiereise "Besser Schlafen 2"
Phantasiereise "Besser Schlafen 3"
Phantasiereise "Besser Schlafen 4"
Am Ende der Reise