Physiotherapy Exercises

ہماری موبائل ایپلیکیشن میں کمر ، گردن ، گھٹنے ، کرنسی اور پاؤں کے علاقے کے لیے فزیو تھراپی کی مشقیں دکھائی گئی ہیں۔ یہ مشقیں علاج معالجے سے منتخب کی جاتی ہیں جو ہر کوئی کرسکتا ہے۔ ان حرکتوں کو کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر آپ کی تشخیص شدہ جسمانی حالت ہے تو آپ کو یہ ڈاکٹر کی نگرانی میں کرنا چاہیے۔

آپ ان فزیکل تھراپی مشقوں کو کم تکرار کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ مشقوں کی تعداد بڑھا سکتے ہیں۔

ہماری درخواست میں دکھائی گئی فزیو تھراپی مشقیں مندرجہ ذیل ہیں:

* گردن کی مشقیں (آپ کھینچنے اور آئیسومیٹرک حرکتوں سے گردن کی سختی کہلانے والی اس صورت حال سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں ، جس کا ہمیں اکثر صبح سامنا ہوتا ہے)

کم پیٹھ میں درد کی مشقیں (میرے خیال میں دنیا میں بہت سے لوگ ایسے نہیں ہیں جو کمر کے درد کا تجربہ نہیں کرتے۔ کمر کے دائمی درد اور ہرنیاٹیڈ ڈسک میں ان مشقوں کا استعمال آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنائے گا)

گھٹنوں میں درد کی مشقیں

* کندھے کی مشقیں (جب ہم اپنے بازو یا کندھے پر زور دیتے ہیں تو کچھ تکلیف ہوتی ہے۔ ہم ان کی بحالی میں کی گئی حرکتیں دکھاتے ہیں۔)

* کرنسی کی مشقیں (یہ ایسی حرکتیں ہیں جو صحت مند اور بے چین دونوں افراد کو معلوم ہونی چاہئیں۔ ہمارے جسم کے لیے زیادہ سیدھے اور ہموار نظر آنا ضروری ہے۔)

* پاؤں کی مشقیں (پیدائشی یا بعد میں پاؤں کے کچھ مسائل ہو سکتے ہیں۔ جو مشقیں ہم دکھاتے ہیں ان سے راحت ملے گی۔)