30 Day Pilates Challenge

30 دن پیلیٹ باڈی چیلنج: ابتدائی افراد کے لئے گھر میں ورزش اور ورزش۔

پیلیٹس ورزش کی ایک قسم ہے جو توازن ، کرنسی ، طاقت اور لچک پر مرکوز ہے۔ یہ ہر عمر اور فٹنس کی سطح کے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔

پیلیٹوں کے بارے میں ایک بڑی چیز یہ ہے کہ اس کا مشق ہر ایک دن میں کیا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک ابتدائی بھی روزانہ کی مشق میں کود سکتا ہے۔ آپ اپنی ورزش میں اختلاط کرنا چاہتے ہیں اور اگلے دن ایک آسان کلاس لینا چاہتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں ، یا ایک ایسی کلاس کا انتخاب کرتے ہیں جس میں ایک دن پیٹ کی سیریز پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے اور اگلے دن گلیٹس اور شکار کا کام ہوتا ہے۔ پیلیٹوں کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ کے پورے جسم کو استعمال کرتے ہوئے ، آپ کے پاس بہت ساری جہتیں اور آپشنز ہیں جن میں سے 50 سے زیادہ ورزشیں ہمارے ذخیر. انتخاب میں ہیں۔

آپ سبھی کی ضرورت ایک چٹائی یا قالین کا مربع ہے ، اور آپ اپنے پورے جسم کو مضبوط بنانے اور سربلند کرنے ، توازن ، لچک اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے طرح طرح کے اقدام کرسکتے ہیں۔

پیلیٹوں کا تھوڑا وقت رہا ہے۔ ایک بار حالیہ برسوں میں عوام کو بنیادی مضبوطی ، جسمانی کنڈیشنگ کی مشق کی ستائش کی گئی ، جب کہ ہم سب کا یوگا سے پیار ہے۔ پیلیٹس مشقوں کا ایک ایسا نظام ہے ، جو ایک مقررہ ترتیب میں کیا جاتا ہے ، جو جسمانی طاقت ، لچک اور کرن کو بہتر بناتا ہے۔ آپ کو صرف ہر ایک تحریک کی کچھ تکرار کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ توجہ ہر ایک تحریک کے معیار پر ہے۔ پیلیٹس ایک کم اثر والی ورزش کا نظم و ضبط ہے جو پٹھوں کو مضبوط بنانے ، تحریک کنٹرول کو فروغ دینے اور برداشت کو بڑھانے کے لئے لاجواب ہے۔

ہمارے معمولات اوپری اور نچلے حصdomے ، واجبات اور پیچھے کو مؤثر طریقے سے نشانہ بناتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے پائلٹوں کی مشقیں گلیٹس اور رانوں کو بھی نشانہ بناتی ہیں اور ٹون کرتی ہیں۔ جسم کو متحرک کرنے ، پٹھوں کو تربیت دینے اور دماغ کو راحت بخش کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ، پیلیٹس اپنی پٹھوں کو کھینچنے اور مضبوط کرنے ، اور جسمانی مجموعی توازن کو بہتر بنانے پر مرکوز ہے۔

میٹ پیلیٹس ابتدائیہ کے لئے ورزش - 30 دن کا چیلنج

صحت مند جسم کو ان ابتدائی پیلیٹوں کی مشقوں سے برقرار رکھیں۔ چاہے آپ اپنے بنیادی کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں ، لمبی ، دبلے پتلے پٹھوں کو تشکیل دینا چاہتے ہیں ، یا اپنی ورزش کے طریقہ کار میں کم اثر ورزش شامل کرنا چاہتے ہیں ، پیلاٹس مدد کرسکتے ہیں۔

سب سے بڑھ کر ، پیلاٹس آپ کو اپنے کور کو استحکام اور استحکام دینے کی تعلیم دینے پر توجہ مرکوز کرتی ہے ، اور یہ آپ کی فٹنس کے ل for سب سے اہم کاموں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔