Resistance Band Workout Women

خواتین کے لئے مزاحمتی بینڈ ورزش ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی راہنمائی کرے گی۔

دن میں صرف چند منٹ میں ، لچکدار بینڈ کی تربیت ، آپ عضلات تیار کرسکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر میں یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام ورزشیں پیشہ ور خواتین فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

ہر مشق وائٹ مزاحمتی بینڈ کی اپنی متعلقہ وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتا ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

عورتوں کے لئے کونسا ریسرچ بینڈ ورک آؤٹ ، موسکلز بنائیں اور اپنے جسم پر گھر بنائیں!

خواتین کے لئے ہمارے گھریلو ورزش کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

کیا آپ پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں اور سفید مقابل مزاحمت بینڈ کی شکل میں رہنا چاہتے ہیں؟

🥇 مفت خواتین فٹنس ایپ

* گھر میں مردوں کے لئے تربیت کا معمول سامان اور لچکدار بینڈ کے بغیر

* وارم اپ اور کھینچنے کے معمولات

* ریکارڈ تربیت کی پیشرفت خودبخود

* اپنی تربیت کی یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور حرکت پذیری کے رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* وزن کم کرنے کے ل your اپنے میکرو غذائیت کا حساب لگائیں

* اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، صرف اپنا ڈیٹا درج کریں

* جسم کو مضبوط بنانے کے منصوبے پلانا

* training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

* 🍎 فوڈ پلان (ڈائیٹس)

men مرد اور خواتین کے لئے مزاحمتی بینڈ کی تربیت - ربڑ بینڈ

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پورے جسم کے لئے پیٹ ، چھاتی ، ٹانگوں ، کندھوں ، بائسپس ، کولہوں اور ورزشوں کی ورزشیں ہیں)

پٹھوں کی تربیت

جسمانی تربیت

اوپری جسم

نچلا جسم

مختصر معمولات

ہارس برنز فیٹ

30 دن میں پیٹ کی چربی کھونے

30 دن میں پٹھوں میں اضافہ

کھیل کو چیلنج 30 دن

30 دن میں پیٹ 6 پیک

b> مزاحمتی بینڈ ورزش خواتین ایپ - طاقت کی تربیت کی درخواست

یہ نہ صرف پٹھوں کو بنانے کی درخواست ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی درخواست بھی ہے۔ اگر آپ ابھی بھی باڈی بلڈنگ کی مشقیں ، باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز یا طاقت کی تربیت تلاش کررہے ہیں تو باڈی بلڈنگ کی یہ ایپلی کیشن آپ کو باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز کے درمیان مل سکتی ہے۔

متعدد مشقیں کوئی سازوسامان اور سفید مزاحمتی بینڈ نہ کریں

دیوار پر پش اپس ، اسکواٹس ، ایبس ، تختیاں ، کھسچکے ، اسکوٹس ، چھلانگ ، ٹکرانے ، ٹرائیسپس چھلانگ ، لانگ ، بغیر سامان کے اور ربر بینڈ کے ساتھ 200 سے زیادہ ورزشیں۔

گھر میں خواتین کے لئے مزاحمتی بینڈ ورزش کریں

گھر میں ورزشوں کے ساتھ جسم کی بہتر شکل حاصل کرنے کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے ، گھر میں ورزش کرنے کے ل just اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

b> وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

muscle پٹھوں کے درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

خواتین کے لئے مزاحمتی بینڈ کی ورزشیں اور لچکدار بینڈ ورزش

عوامی مشغولیت کے بغیر پی آر او ورژن حاصل کریں اور مزید مواد کے ساتھ۔