تمباکو نوشی بند کریں اور حاصل شدہ زندگی اور بچائی گئی رقم سے اپنے آپ کو انعام دیں!
اگر آپ سگریٹ نوشی بند کرنا چاہتے ہیں تو لاجواب! بہت اچھے. آپ Stop Smoking - Quit Smoking Tracker استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو ایک کامیاب غیر تمباکو نوشی رکھنے کے لیے تحریک اور ترغیب ملے۔
جاننا چاہتے ہیں کہ تمباکو نوشی بند کرنے کے کیا فوائد ہیں؟ گرا دو! مکمل کرنے کے اہداف کے طور پر آپ کو آپ کی صحت سے متعلق معلومات فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر: کیا آپ جانتے ہیں کہ تمباکو کے بغیر دو دن کے بعد بو اور ذائقہ بہتر ہو جاتا ہے؟ یا توانائی کی سطح معمول پر آ گئی ہے۔
ہم تمباکو نوشی کو روکنے اور سگریٹ نوشی نہ کرنے کی ترغیب دلانے میں آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں:
- دیکھیں کہ آپ کتنے عرصے سے سگریٹ نوشی سے پاک ہیں (دن)۔
- وہ رقم جو آپ نے سگریٹ نوشی نہ کرنے سے بچائی ہے۔
- سگریٹ کی تعداد جو آپ نے نہیں پی ہے۔
- اپنی کامیابیاں اپنے دوستوں کے ساتھ بانٹیں جو آپ کو ہر وقت متحرک کرے گی۔
- اپنی خواہشات کو ڈائری میں ریکارڈ کریں۔
- اپنی ترقی کے لیے مختلف بیجز حاصل کریں۔
- آپ کی صحت کیسے بہتر ہو رہی ہے۔
- ایپ آپ کے اعدادوشمار کا پاس ورڈ تحفظ فراہم کرتی ہے۔
- تمباکو نوشی کے اعدادوشمار کے ساتھ روزانہ کی اطلاع آپ کو چھوڑنے کی یاد دلائے گی۔
★ سگریٹ نوشی کے سائنسی اعدادوشمار
- تمباکو نوشی سے پاک دن دیکھیں، زندگی دوبارہ حاصل ہوئی، تمباکو نوشی کے دن نہیں، آپ نے کتنا پیسہ ضائع کیا، آپ نے کتنی رقم بچائی اور کتنی زندگی دوبارہ حاصل کی وغیرہ۔
★ بیجز (مختلف ٹرافیاں)
- تمباکو نوشی کو روکنے کے انعامات کے طور پر مختلف بیجز حاصل کریں اور انہیں ایک تحریکی مدد کے آلے کے طور پر استعمال کریں۔ وہ آپ کو نیکوٹین کی لت کے خلاف مضبوط رہنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
★ ذاتی محرکات
- اپنے روزمرہ کے محرکات بنا کر اور زیادہ ذاتی بنیں اور اپنی حوصلہ افزائی یا تمباکو نوشی کو روکنے کی وجوہات درج کرنے کی اجازت دیں جو آپ کو ان کی یاد دلائیں گی تاکہ آپ کو مثبت رکھیں اور آپ کو سگریٹ نوشی سے پاک سفر میں ٹریک پر رہنے میں مدد ملے۔ یہ آپ کو اس عادت کو ہمیشہ کے لیے توڑنے میں آسانی سے مدد دے گا۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کی اہم وجوہات بشمول فائدے اور نقصانات:
- آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی اپنی سرفہرست وجوہات شامل کر سکتے ہیں اور تجویز کردہ بھی۔
- آپ ڈیری لکھ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ اور تم نے کتنے سگریٹ پیے تھے؟
- تم نے تمباکو نوشی کی اس خوفناک لت کو روکنے کی کوشش کی؟
- سونگھنے اور ذائقہ کے حواس میں بہتری آئی۔
- آپ نے تمباکو نوشی چھوڑنے کی ہر ممکن کوشش کی لیکن آپ کی کوششیں ناکام رہیں؟
- نیکوٹین چھوڑنا بذات خود ایک چیلنج ہے، لیکن آپ اسے ایک کھیل کی طرح دیکھ سکتے ہیں۔
- سگریٹ کا کاؤنٹر بند کرو - تمباکو نوشی چھوڑ دو ٹریکر - پیسہ بچایا
- یہ ایپ آپ کو کچھ زیادہ ترغیب دینے کی کوشش کرتی ہے! اور ایسا کرنے سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔
- سوبریٹی کاؤنٹر، تمباکو نوشی چھوڑ دو
- سادہ ڈراپ اسے! تمباکو نوشی چھوڑ
- مفت تمباکو نوشی بند کرو - تمباکو نوشی چھوڑ دو ٹریکر