Guided Meditation For Sleep

Bạn có khó đi vào giấc ngủ không? Bạn có tìm ra phương thuốc chữa mất ngủ không? Ứng dụng thiền có hướng dẫn miễn phí cho giấc ngủ này sẽ giúp bạn.

Ứng dụng thiền có hướng dẫn miễn phí dành cho giấc ngủ này hoạt động như thế nào đối với bạn?

Bạn có gặp rắc rối khi đang ngủ? Nếu tâm trí của bạn bị cuốn đi ngay khi bạn nằm trên giường, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Theo National Sleep Foundation, người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không ngủ nhiều.

Với hơn 40 bài thiền trước khi đi ngủ, bạn sẽ được thư giãn, tĩnh tâm và đi vào giấc ngủ dễ dàng như bạn chưa bao giờ cảm thấy như thế này. Bạn sẽ chỉ chơi một bản nhạc hoặc lặp lại nó như bạn muốn. Nhiều loại thiền có hướng dẫn cho giấc ngủ, hình ảnh có hướng dẫn cho giấc ngủ, thiền trước khi đi ngủ và âm nhạc thư giãn khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn hơn khi đi ngủ.

Tất cả các bài hát trong ứng dụng này là;

1. Falling Asleep

2. Giấc ngủ tự nhiên

3. Thiền trước khi đi ngủ

4. Thiền nhanh chìm trong giấc ngủ

5. Thiền Ngủ sâu

6. Đi ngủ sớm

7. Thiền có hướng dẫn cho giấc ngủ

8. Thiền nhanh chìm trong giấc ngủ 2

9. Nhạc Thiền Mưa

10. Quét cơ thể khi ngủ

11. Thư giãn trước khi đi ngủ

12. Nghỉ ngơi

13. Thư giãn

14. Nhạc thiền giấc ngủ sâu

15. Ngủ thiền cho trẻ em (âm nhạc)

16. Âm thanh thiên nhiên cho giấc ngủ sâu

17. Nhạc thiền trước khi đi ngủ cho bé

18. Nhạc thư giãn ngủ

19. Nhạc thiền khi ngủ

20. nhạc thiền cho giấc ngủ ngon hơn

Các vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể do căng thẳng gây ra. Bạn nghĩ về tài chính, sự nghiệp, con cái, nhà cửa, động vật, bạn bè, tương lai ... Dòng suy nghĩ không ngừng này ngăn cản bạn tận hưởng một đêm ngon giấc. May mắn thay, thiền khi ngủ có thể giúp bạn đối phó với những điều quấy rầy ban đêm của bạn.

Thiền cho giấc ngủ là một thực hành thiền giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu thông qua các kỹ thuật đã được chứng minh như hình dung, hoặc thậm chí là thở có kiểm soát. Để thực hành nó, bạn có thể sử dụng các bài thiền có hướng dẫn thư giãn. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn cảm thấy thư thái và bình tĩnh hơn suốt cả ngày.

Nó rất dễ dàng để bắt đầu. Bạn không cần gì ngoài một chút ý chí.

Hãy thử buổi thiền ngủ này ngay bây giờ

Trước khi đi vào trọng tâm của vấn đề và xem tất cả hoạt động như thế nào và cách chọn phương pháp thiền tốt nhất để ngủ yên, chúng ta hãy xem tại sao điều quan trọng là phải thực hiện một số nỗ lực để ngủ ngon.

Sáu chậu cây và xương rồng

Những nguy cơ của việc thiếu ngủ

Theo Bộ Y tế Hoa Kỳ, thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và lối sống của bạn.

Nó có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và năng suất của bạn, nhưng nó cũng có thể gây ra vấn đề cho bạn trong cuộc sống nghề nghiệp của bạn, đặc biệt là nếu bạn lao vào công việc.

Gia đình và bạn bè của bạn cũng có thể bị chứng thiếu ngủ của bạn.

Cảm giác mệt mỏi thường xuyên có thể khiến bạn cáu kỉnh và cáu kỉnh, ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Do đó, bạn phải làm mọi thứ để giữ thói quen ngủ tốt.

Một đêm trằn trọc cũng có thể ảnh hưởng đến phản xạ của bạn. Nó thậm chí có thể gây nguy hiểm nếu bạn phải lái xe trong lúc mệt mỏi. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn vụng về hơn sau một đêm tồi tệ.

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp và bệnh tim. Một số bệnh nghiêm trọng có liên quan mật thiết đến chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Thiền để có giấc ngủ ngon hơn

Thiền trước khi ngủ đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự hạnh phúc và lạc quan. Nó cũng giúp chống lại chứng mất ngủ, căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

Ngủ thiền là một phương pháp thay thế an toàn cho thuốc ngủ gây nghiện có thể gây ra tác dụng phụ. Những loại thuốc này thậm chí có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn về lâu dài.

Thiền khi ngủ kích hoạt trung tâm khen thưởng của não bộ, nơi có các đường dẫn thần kinh kiểm soát cảm xúc tích cực. Khi Trung tâm Phần thưởng được kích hoạt, bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc hơn. Các hormone tạo khoái cảm (dopamine, serotonin và endorphin) được kích hoạt khi bạn thiền định và bạn thức dậy với tâm trạng vui vẻ.