tập luyện tăng chiều cao

Các bài tập để tăng chiều cao Kế hoạch ăn kiêng tập luyện và theo dõi giấc ngủ

Ukuphupha ngokuba mude? Ingabe ufuna ukwandisa ubude ngemva kuka-18? Ufuna ukwazi ukuthi ungathuthukisa kanjani ubude ngokwemvelo?

Ingabe ufuna ukubukeka ukhanga kakhulu futhi ukhulise ukuzethemba kwakho?

Ungathola zonke izimpendulo kulolu hlelo lokusebenza!

Ukuphakama kwe-60% kunqunywa izakhi zofuzo ezizuzwe kubazali, noma kunjalo, i-40% yalokho ithonywa yizici zangaphandle, okuhlanganisa ukudla okunomsoco, ukuvivinya umzimba nokulala.

Bethintwa izakhi zofuzo, uma abazali bephezulu, izingane zabo zingase zibe phezulu. Ngakho abantu abaningi bangase bakhathazeke, uma abazali bengekho phezulu, ingabe izingane zingaba nethuba lokuba zinde? Yebo. Ubude buphinde buthinteke ngezinye izici zangaphandle ngaphandle kwezakhi zofuzo. Lolu hlelo lokusebenza olusekelwe kwisayensi lunikeza izivivinyo ezisebenzayo zokwandisa ubude, izinhlelo zokudla kanye namathiphu okwandisa ubude. Ungakwazi ukukhulisa ubude bakho ngokwemvelo ekhaya futhi uthole isimo somzimba esingcono emavikini!

Khulisa ubude bakho ngemva kwe-18. Ungakhula kanjani ubude ngokushesha kubafana namantombazane? Khulisa ubude bakho ngokwemvelo ngokuzivocavoca okwandisa ubude nokudla okufakwe kulolu hlelo lokusebenza lokuzivivinya. Ukuphakama komuntu kuncike kakhulu kufuzo kodwa ngisho nemisebenzi yomzimba, ukuvivinya umzimba nokudla okuhle kudlala indima ebalulekile ekuthuthukiseni ubude bakho. Vele ulande lolu hlelo lokusebenza lokukhula kobude bese uqala ukuvivinya umzimba kwakho ukuze uthole ukuphakama.

Kungacatshangwa ngo-100% ukwandisa ubude bakho futhi ube mude ngezindlela ezingaqondakali ze-Vedic zokwandisa ubude. Izimpilo eziningi zishintshiwe yile Formula. (Ayikho imithi noma inqubo yezokwelapha edingekayo.)

Khulisa Ukuphakama Kokujima:

• Konke ukujima kuklanywe ngochwepheshe

• Ukugqwayiza okulula ukukuqonda kanye nesiqondiso sevidiyo

• Ukuzivocavoca okuphumelelayo kokuzelula, i-yoga, ukuvivinya umzimba kwe-aerobic, njll

• Ukujima okusheshayo, imizuzu engu-8-14 nje ngosuku

Kungaba nemibuzo efana nalena:

• Ubude bunwebeka kanjani izinsuku ezingama-30?

• Ungakuthola kanjani ukuphakama ngokwemvelo ezinsukwini ezingama-30?

Khulisa Ubude Kuwo Wonke Umuntu?

•• Yebo, ngeyawo wonke umuntu.

• Owesilisa, Owesifazane, Izingane & Abadala.

• Ngaphambi kweminyaka eyi-18 nangemva kweminyaka eyi-18.

Uhlelo Lokudla:

• Uhlelo lokudla kwansuku zonke luhlose ukukhulisa amathuba akho okukhulisa ubude bakho.

• Ncoma ukudla okuhlukene okunomsoco (i-calcium, amaprotheni, amavithamini) ukuze kukhule ubude.

Ithiphu Yokukhuphula Ubude:

• Amathiphu awusizo ukukusiza ufinyelele umgomo wakho ngokushesha.

• Amathiphu ngokudla, ukuzivocavoca, ukuma, ukugqoka, njll.

I-Tracker Yokulala Yokukhula Kobude:

• Setha ubude besikhathi sokulala ukuze ulale ngokwanele.

• Qopha isikhathi sakho sokulala nsuku zonke.

• Landelela ukulala kwakho kugrafu.

Izici:

• Ukuphakama kokuphakama emasontweni angu-8 uhlelo lokuzivivinya lokufakaza.

• Isikhumbuzi sokujima nsuku zonke.

• Ukuphakama kokuzivocavoca okuklanywe ochwepheshe.

• Ukhule ube mude ngesikhathi nangemuva kokuthomba.

• Ukusebenza ngempumelelo nokukhula kobude besayensi.

• Ukuphakama kohlelo lokusebenza ngaphandle komkhawulo weminyaka.

• Iziphakamiso zokudla okunomsoco zokwandisa ubude bakho.

• Ukuphakama amathiphu mayelana nokukhula ubude ngendlela engcono kakhulu.

• Qala kalula ukuphakama ukwandisa ukusebenzisa ekhaya noma kuphi, nganoma yisiphi isikhathi.

• Thola ubude bakho ngokuzivocavoca okunwebekayo, ukujima kwe-yoga, uhlelo lokusebenza lokunyusa ukuphakama.

Izinhlelo zokusebenza zokujima:

Ingabe ufuna uhlelo lokusebenza lokufaneleka? Ingabe ufuna ukukhula ube mude ngohlelo lokusebenza lokujima lokukhulisa ukuphakama? Lolu hlelo lokusebenza lokufaneleka luklanyelwe ngokukhethekile labo abafuna ukwandisa amayintshi ngokwemvelo ngokuzivocavoca ekhaya.