N-Back 10/10

1) Bạn có thường quên những việc đơn giản vừa xảy ra cách đây vài phút và tự hỏi: "Mình đã tắt bếp chưa?", "Mình đã khóa cửa chưa?". 2) Bạn có sử dụng danh sách việc cần làm vì nếu không có chúng, bạn thường quên những việc quan trọng không? 3) Bạn có thường quên tên, mặt hoặc ngày tháng không?

NẾU CÂU TRẢ LỜI CỦA BẠN LÀ CÓ:

Bạn đang gặp phải những hạn chế về trí nhớ làm việc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí thông minh lưu loát giảm dần theo tuổi tác, bắt đầu từ tuổi trưởng thành.

N-BACK CÓ CẢI THIỆN TRÍ NHỚ LÀM VIỆC KHÔNG?

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm thực hành bài tập N-Back đã cải thiện 30 phần trăm trí nhớ làm việc và cải thiện khả năng giải quyết các vấn đề mới thông qua lý luận.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHƠI N-BACK LÀ GÌ?

Nhiều người báo cáo rằng có rất nhiều lợi ích sau khi thực hiện nhiệm vụ N-Back, chẳng hạn như:

• dễ dàng nắm bắt được cuộc thảo luận hơn.

• nói trôi chảy hơn.

• đọc nhanh hơn và hiểu tốt hơn.

• tập trung và chú ý tốt hơn.

• suy luận logic tốt hơn.

• nhớ lại giấc mơ tốt hơn.

• cải thiện khả năng chơi piano.

TÔI NÊN CHƠI N-BACK TRONG BAO LÂU?

Nghiên cứu Dual N-Back ban đầu cho thấy mối tương quan tuyến tính giữa sự cải thiện ở trí thông minh lưu loát được đo lường của những người tham gia và thời gian dành cho việc luyện tập Dual N-Back. Nói cách khác, bạn luyện tập càng nhiều thì lợi ích tiềm năng càng lớn. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Mọi người nhận thấy sự cải thiện trong vòng ba tuần đầu tiên luyện tập.

SINGLE N-BACK CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Các nghiên cứu so sánh tác động của việc luyện tập single và double N-Back đã phát hiện ra rằng cả hai phiên bản của nhiệm vụ này dường như đều có hiệu quả như nhau và các hiệu ứng chuyển tiếp khá giống nhau.

SINGLE N-BACK - đòi hỏi sự tập trung và chú ý. DUAL / TRIPLE N-BACK đòi hỏi khả năng đa nhiệm và tốc độ phản ứng của não.

VỀ N-BACK 10/10:

Để mở cấp độ mới, bạn cần đạt 10 câu trả lời đúng (10/10). Có thể mất một thời gian để chuyển sang cấp độ khác, đặc biệt là ở cấp độ cao hơn có thể mất vài tuần. Mỗi cấp độ mới có nghĩa là não của bạn đã thích nghi để giải quyết các vấn đề phức tạp hơn.