Neck Workouts - Best Neck Stre

Các bài tập tốt nhất để xây dựng vai và cổ Strength

Đối với một workout cổ hiệu quả, sự lặp lại cao và cân nặng trung bình chắc chắn là lựa chọn tốt nhất của bạn. workout này là lý tưởng cho người mới bắt đầu phải xây dựng mô cơ vững chắc và mạnh mẽ. Khi áp dụng tập luyện này, bạn phải đặt mục tiêu tổng 100 reps với rất nhiều các bài tập. Một khi chúng ta có thể làm điều này, sau đó bạn sẽ hiểu rằng bạn đang chuẩn bị cho trọng lượng nặng hơn và lặp lại thấp hơn.

Một số người bên dưới ấn tượng rằng các bài tập cổ được hoàn thành với lý do duy nhất để có được liên quan thêm cằm kép. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi tìm hiểu thêm và nhiều cá nhân đang suy nghĩ về tập luyện cổ, do loại ít vận động của họ về công việc đặc biệt là khi họ tiếp tục ngồi trên máy tính trong một thời gian dài, cộng với họ có được quyền đưa ra một họng cứng. Đó là lý do tại sao, họ tiếp tục tìm kiếm đơn giản để làm thủ tục cổ workout, mà sẽ mang nó dễ dàng các nhóm cơ bắp cứng một cách hiệu quả.

Khái niệm chính của các bài tập cổ là để đảm bảo rằng cổ của bạn là để điện thoại di động và linh hoạt, và cũng mạnh mẽ rằng nó thường không cảm thấy mệt mỏi cơ bắp. cơ cổ của bạn sẽ được tăng cường bằng cách thực hiện các bài tập này mặc dù nó phải hỗ trợ tâm trí của bạn ở một vị trí duy nhất cho một số lượng lớn các giờ.

1. Chin Để ngực căng

2. Isometric cổ Tập thể dục - mặt trước và sau

3. Isometric cổ Tập thể dục - Sides

4. nằm úp mặt xuống tấm cổ Kháng

5. nằm ngửa mặt tấm cổ Kháng

6. Cầu cổ Prone

7. Neck-SMR

8. Ngồi Trưởng Harness cổ Kháng