Neck Workouts - Best Neck Stre

لتجريب الرقبة فعالة، والتكرار العالي ومتوسط ​​الوزن هو بالتأكيد الخيار الأفضل. هذا تمرين بدني مثالي للمبتدئين الذين لديهم لبناء صلبة ومتينة الأنسجة العضلية. عند اعتماد هذا التمرين، يجب أن تهدف إلى إجمالي 100 مع ممثلين كثير من هذه العمليات. مرة واحدة فمن الممكن القيام بذلك، عليك ثم نفهم أن كنت على استعداد للأوزان أثقل والتكرار أقل.

بعض الناس تحت انطباع أن يتم الانتهاء من التمارين الرقبة لسبب وحيد للحصول على الذقن المزدوج إضافية ذات الصلة. ومع ذلك، هل يكون لكم عن دهشتها لمعرفة المزيد والمزيد من الأفراد يفكرون في التدريبات العنق، بسبب نوعها المستقرة العمل خاصة عندما أظل جالسا على الكمبيوتر لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنها تحصل على حق حتى مع الحلق شديدة. هذا هو السبب، أنها تبقي البحث عن بسيطة للقيام الروتينية الرقبة تجريب، والتي سوف أعتبر أن من السهل على المجموعات العضلية الشديدة بطريقة فعالة.

فكرة الرئيسية لتمارين الرقبة للتأكد من أن رقبتك هي حتى النقالة ومرنة، وقوية أيضا أنه عادة لا يشعر التعب في العضلات. وسيتم تعزيز عضلات رقبتك من اداء هذه التمارين على الرغم من أنها يجب أن تدعم رأيك في موقف واحد لعدد كبير من ساعة.

1. تشين لالصدر الإمتداد

2. متساوي القياس الرقبة ممارسة - الأمامي والخلفي

3. متساوي القياس الرقبة - ممارسة الجانبين

4. مستلقيا لوحة الرقبة المقاومة

5. الكذب الوجه حتى لوحة الرقبة المقاومة

6. عنق جسر عرضة

7. الرقبة-SMR

8. يجلس رئيس تسخير الرقبة المقاومة