Sooth Box - Self Care App

Có những ngày bạn cần một chút không gian để thở. Có những ngày, ngay cả việc chăm sóc bản thân cũng cảm thấy quá sức.

Hãy gặp SoothBox, chiếc hộp nhỏ mang đến sự bình yên cho bạn, bất cứ khi nào bạn cần.

SoothBox là một ứng dụng chăm sóc bản thân nhẹ nhàng giúp bạn chậm lại, kiểm tra cảm xúc của mình và tìm những cách nhỏ để cảm thấy cân bằng hơn. Cho dù bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, quá tải, hay đơn giản chỉ cần một khoảnh khắc yên tĩnh, SoothBox đều đáp ứng được nhu cầu của bạn.

Không có những thói quen phức tạp. Không cần duy trì chuỗi ngày liên tục. Không áp lực phải cảm thấy theo một cách nhất định.

Chỉ cần một chút không gian cho chính mình.

✦ KIỂM TRA BẢN THÂN

Hôm nay bạn cảm thấy thế nào? Bạn có bao nhiêu năng lượng? Một phút rảnh rỗi, hay có thể mười phút?

Hãy bắt đầu bằng việc kiểm tra tâm trạng nhanh chóng và để SoothBox gợi ý điều gì đó phù hợp với khoảnh khắc của bạn.

• Theo dõi tâm trạng của bạn bằng những lần kiểm tra nhẹ nhàng hàng ngày

• Nhận gợi ý dựa trên tâm trạng, năng lượng và thời gian bạn có

• Khám phá những hoạt động đơn giản mà không cần lướt mạng vô tận

• Chọn những gì bạn cảm thấy phù hợp và bỏ qua những gì không phù hợp

Đôi khi, chỉ cần một bước nhỏ là đủ.

✦ TÌM KIẾM KHOẢNH KHẮC BÌNH TĨNH CỦA BẠN

Bạn không cần một liệu trình chăm sóc sức khỏe kéo dài cả tiếng đồng hồ để dành thời gian cho bản thân.

Khám phá những hoạt động tự chăm sóc đơn giản cho những khoảnh khắc hàng ngày:

• Bài tập thở có hướng dẫn giúp bạn chậm lại

• Kỹ thuật kết nối lại với hiện tại

• Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng và vận động có ý thức

• Những suy ngẫm ngắn để giải tỏa tâm trí bận rộn

• Các hoạt động nghỉ ngơi và thư giãn cho những ngày mệt mỏi

• Những phút giây thư giãn khi cuộc sống trở nên quá tải

Cho dù bạn có một phút, ba phút hay mười phút, luôn có điều gì đó bạn có thể thử.

✦ GẶP GỠ MO, NGƯỜI HƯỚNG DẪN TỰ CHĂM SÓC NHẸ NHÀNG CỦA BẠN

Không chắc bạn cần gì? Mo giúp bạn tìm ra bước nhỏ tiếp theo của mình.

Mo đưa ra những lời khuyên chu đáo, giúp bạn khám phá cảm xúc của mình và hướng dẫn bạn đến với các bài tập thở, viết nhật ký, thiền định hoặc các công cụ tự chăm sóc khác có thể hữu ích.

Không phán xét. Không áp lực. Chỉ là những lời khuyên thân thiện và những lựa chọn đơn giản khi bạn cần.

✦ HỘP CỦA TÔI: GIỮ NHỮNG GÌ GIÚP ÍCH BÊN CẠNH

Mỗi người tìm thấy sự thoải mái trong những điều khác nhau. Hộp của tôi là bộ sưu tập cá nhân của bạn về những điều an ủi nhỏ bé, những lời nhắc nhở quen thuộc và những điều yêu thích trong việc tự chăm sóc bản thân.

Hãy lấp đầy hộp của bạn với:

• Các bài tập thở và thiền định yêu thích

• Những lời nhắn nhủ an ủi và những kỷ niệm ý nghĩa

• Những lời khẳng định tích cực phù hợp với bạn

• Âm thanh thư giãn và các hoạt động đã lưu

• Công thức chăm sóc cá nhân cho những khoảnh khắc khó khăn

Theo thời gian, Hộp của tôi trở thành thứ gì đó độc nhất vô nhị của bạn. Một bộ sưu tập những thứ bạn có thể quay lại bất cứ khi nào bạn cần một chút hỗ trợ.

✦ CÔNG THỨC CHĂM SÓC CHO CUỘC SỐNG THỰC TẾ

Đôi khi phần khó nhất của việc tự chăm sóc bản thân là quyết định bắt đầu từ đâu. Các công thức chăm sóc bản thân kết hợp một vài hoạt động nhỏ cho những khoảnh khắc quen thuộc.

Hãy làm theo công thức, thay đổi một bước hoặc tự tạo công thức riêng của bạn.

✦ NHẬT KÝ RIÊNG TƯ, KHÔNG ÁP LỰC

Bạn không cần những từ ngữ hoàn hảo để bắt đầu viết.

SoothBox cung cấp một nhật ký riêng tư với những gợi ý chu đáo được lấy cảm hứng từ tâm trạng và những lần tự kiểm tra của bạn.

Không có mục tiêu viết hàng ngày. Không có sự gián đoạn. Chỉ có không gian để bạn là chính mình.

✦ CHĂM SÓC BẢN THÂN TÔN TRỌNG NHỊP ĐỘ CỦA BẠN

Sức khỏe của bạn không phải là một cuộc cạnh tranh, và ứng dụng chăm sóc bản thân của bạn không nên khiến bạn cảm thấy như vậy.

SoothBox được thiết kế để:

• Riêng tư theo mặc định, không cần tài khoản cho các công cụ thiết yếu

• Thân thiện với chế độ ngoại tuyến, với các hoạt động tự chăm sóc cốt lõi luôn có thể truy cập

• Không bị ảnh hưởng bởi các bài đăng công khai, điểm số cạnh tranh và áp lực chuỗi ngày liên tiếp

• Dễ sử dụng với chủ đề sáng và tối

• Nhẹ nhàng vào những ngày khó khăn với các tùy chọn năng lượng thấp và giảm chuyển động

• Đủ linh hoạt để sử dụng bất cứ khi nào bạn cần

Bạn có thể sử dụng mỗi ngày, mỗi tuần một lần, hoặc chỉ khi cuộc sống trở nên nặng nề.

Tốc độ của bạn là đủ.

✦ MỘT HỘP NHỎ BÌNH TĨNH, CHỈ DÀNH CHO BẠN

Tự chăm sóc bản thân không nhất thiết phải thay đổi toàn bộ thói quen của bạn. Đôi khi, đó chỉ là hít một hơi thật chậm, viết ra một suy nghĩ, duỗi vai hoặc nhớ lại điều gì đó khiến bạn mỉm cười.

SoothBox hỗ trợ sức khỏe tinh thần nói chung và tự chăm sóc bản thân. Nó không thay thế cho chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp, trị liệu, chẩn đoán y tế hoặc hỗ trợ khẩn cấp.