Sooth Box - Self Care App

Иногда вам просто необходимо немного передохнуть. В другие дни даже забота о себе кажется непосильной задачей.

Познакомьтесь с SoothBox, вашей маленькой коробочкой спокойствия, когда бы она вам ни понадобилась.

SoothBox — это приложение для мягкой заботы о себе, которое помогает вам замедлиться, прислушаться к своим чувствам и найти небольшие способы почувствовать себя более уверенно. Независимо от того, чувствуете ли вы стресс, тревогу, усталость, перегруженность или просто нуждаетесь в тишине, SoothBox поддержит вас в любой ситуации.

Никаких сложных рутинных действий. Никаких регулярных циклов. Никакого давления, чтобы чувствовать себя определенным образом.

Просто немного личного пространства.

✦ ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ

Как вы себя чувствуете сегодня? Сколько у вас энергии? Есть минутка свободного времени, или, может быть, десять?

Начните с быстрой проверки настроения, и SoothBox предложит что-нибудь подходящее для вашего момента.

• Отслеживайте свое настроение с помощью ежедневных простых проверок

• Получайте предложения, основанные на вашем настроении, энергии и свободном времени

• Открывайте для себя простые занятия без бесконечного пролистывания ленты

• Выбирайте то, что вам подходит, и пропускайте то, что не подходит

Иногда достаточно одного маленького шага.

✦ НАЙДИТЕ СВОЙ МОМЕНТ СПОКОЙСТВИЯ

Вам не нужна часовая оздоровительная программа, чтобы найти время для себя.

Изучите простые упражнения по уходу за собой в повседневной жизни:

• Управляемые дыхательные упражнения, которые помогут вам замедлиться

• Техники заземления для восстановления связи с настоящим

• Мягкие растяжки и осознанные движения

• Короткие размышления, чтобы распутать беспокойный ум

• Упражнения для отдыха и расслабления в дни с низким уровнем энергии

• Одноминутные перезагрузки, когда жизнь кажется невыносимой

Независимо от того, есть у вас одна минута, три минуты или десять, вы можете что-то попробовать.

✦ ЗНАКОМЬТЕСЬ С МО, ВАШИМ НЕЖНЫМ РУКОВОДСТВОМ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ

Не уверены, что вам нужно? Мо поможет вам определить ваш следующий маленький шаг.

Мо предлагает вдумчивые советы, помогает разобраться в своих чувствах и указывает на дыхательные упражнения, ведение дневника, заземление или другие инструменты самопомощи, которые могут помочь.

Никакого осуждения. Никакого давления. Только дружелюбные советы и простые решения, когда они вам нужны.

✦ МОЯ КОРОБКА: ХРАНИТЕ ТО, ЧТО ПОМОГАЕТ, РЯДОМ

Каждый находит утешение в разных вещах. Моя коробка — это ваша личная коллекция маленьких утешений, знакомых напоминаний и любимых средств для самопомощи.

Наполните свою коробку:

• Любимые дыхательные и заземляющие упражнения

• Утешительные записки и значимые воспоминания

• Позитивные утверждения, которые вам близки

• Расслабляющие звуки и сохраненные занятия

• Рецепты личной заботы для трудных моментов

Со временем Моя коробка становится чем-то уникальным, вашим. Коллекцией вещей, к которым вы можете вернуться всякий раз, когда вам нужна небольшая поддержка.

✦ РЕЦЕПТЫ ЗАБОТЫ ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Иногда самая сложная часть заботы о себе — это решить, с чего начать.

Рецепты заботы объединяют несколько небольших действий для знакомых моментов.

Следуйте рецепту, измените шаг или адаптируйте его под себя.

✦ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК БЕЗ ДАВЛЕНИЯ

Вам не нужны идеальные слова, чтобы начать писать.

SoothBox предлагает личный дневник с продуманными подсказками, вдохновленными вашим настроением и проверками.

Никаких ежедневных целей по письму. Никаких прерываний. Просто место, чтобы быть собой.

✦ ЗАБОТА О СЕБЕ, КОТОРАЯ УВАЖАЕТ ВАШ ТЕМП

Ваше благополучие — это не соревнование, и ваше приложение для заботы о себе не должно создавать такое ощущение.

SoothBox разработан для того, чтобы быть:

• Конфиденциальным по умолчанию, для доступа к основным инструментам не требуется учетная запись

• Удобным для работы в автономном режиме, с постоянным доступом к основным функциям по уходу за собой

• Не содержать публичных лент, рейтингов и давления, связанного с серией активности

• Удобным в использовании благодаря светлой и темной темам оформления

• Мягким в трудные дни благодаря вариантам с низкой интенсивностью и ограниченной активностью

• Достаточно гибким, чтобы использовать его, когда вам это необходимо

Вы можете заходить каждый день, раз в неделю или только когда жизнь становится немного тяжелой.

Ваш темп — это главное.

✦ МАЛЕНЬКАЯ КОРОБКА СПОКОЙСТВИЯ, ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС

Забота о себе не обязательно означает изменение всего вашего распорядка дня. Иногда это просто медленный вдох, запись мысли, разминка плеч или воспоминание о чем-то, что заставляет вас улыбаться.

SoothBox поддерживает общее эмоциональное благополучие и заботу о себе. Он не заменяет профессиональную психиатрическую помощь, терапию, медицинскую диагностику или экстренную помощь.